-
1.
-2Kilo ver
-
-
1.
0anana söveyim illa
-
1.
-
2.
+2Progrdıbını veriyorum
Sabah 2 yumurta zeytin peynir
Öğle 5 kaşık bulgur pilavı
Akşam tavuk yanında salata
+1saat yürüyüş buna yüzme bigiblet vs ekle çatır çatır verirsin -
-
1.
0Panpa beslenmeyi dediğin gibi yapsam 5 6 saat bigiblet sürsem olur mu ? Kaç ayda kilo veririm
-
1.
-
3.
+1Acil yardım
-
4.
+1en az 3 km yürüyüş yapmak ve dengeli beslenmek. bi de beyaz ekmek yeme.
-
5.
0Göbeğinin üstünde yuvarlan
-
6.
0Fitness salonuna yazılmadan zor pampa. Kardiyo ve ağırlık makinelerine gir. Aşırı bi memen yoksa zaten maksimum 2 haftaya sertleşip dağılır.
-
7.
0Isıt erimezse spor yap
-
8.
0Söyliycem gel
-
9.
0(bkz: inci sözlük bilime destek veriyor) acil sukulayin panpalar destek çıkın buna da sahip çikamazsak bu utanç bize yeter
-
10.
0Fitness...
-
-
1.
0Kaç ay ?
-
2.
+1Calisma programina, beslenmene ve protein tozuna bagli... Ama son dedigimi bosver ben 3 aydir gidiyorum her gun mekik ve birkac farkli hareket var ozel bir beslenme programi verdiler suan istedigim vucuda ulastim sayilir
-
3.
+1Eger gidersen yasina uygun bir program hazirlayacaklar.. (3 aylik kampanyalari olan salonlar var isine yarayabilir) Duzenli olarak git. Isinmak icin kosu bandi ve bigiblet kullan. Sonra istersen diger kaslarla alakali antrenman yap. (Bacak kaslari da onemli her seye esit onem ver) Beslenmek icin karbonhidrat ve yagi buyuk oranda hayatindan cikar. Bol bol et ve yumurta ye. (Seker ve cikolatadan bahsetmiyorum bile)
-
4.
+1Ilk gittigin hafta kaslarin felc geciriyo gibi olacak. Ama bir daha agrimiyor. Zor gozukebilir ama soyle bir sey var. O da kas yaptikca, kilo verdikce (eger yagi kasa cevirirsen kilo alirsin cunku protein yagdan daha agirdir) Sana daha cok guven gelecek
-
5.
+1Proteini besinlerden al toz olarak kilo yapma ihtimali var
diğerleri 3 -
1.
-
11.
0Rezerve
İnci Sözlük, kurulduğu ilk günden bu yana panpasına sahip çıkanların, ona el uzatanların ailesidir. Bilginin peşinden Jüpitere koşanlar bazen yardıma ihtiyaç duyabilir.
Yardıma ihtiyaç duyduğunuz her türlü bilgi, deneyim, tecrübe, fikri ve manevi desteği burada bulacağınızdan emin olabilirsiniz. Maddi yardım talebi ve kazanç elde etmek amacıyla açılan başlıklar, sözlük kuralları gereği yasaklanmıştır. Bu çerçevede banka hesap no, sosyal medya hesap ifşa, reklam linki vs. doğrudan/dolaylı olarak "cepçilik" amacı güderseniz hesabınıza işlem uygulanır, anında siliniverirsiniz. Yardım altincisi haricinde "Acil" , "Öneriler" ve "İnternetten Gelir" altincilerinin bulunduğunu da hatırlatmak isteriz. Her türlü şikayet, öneri, soru ve tavsiyeleriniz için Yardım altincisi admini dertlerinize derman olucaktır.