tümü

göbek bölgem fazla ne yapmalıyım

  1. 1.
    -1
    spor yap o bölgeyi çalıştırcak egzersizler yap netten araştırabilirrsin. egzersizleri hergün arttır ilk gün 20 dk yaptıysan 2. gün 30 dk yap.

    1-2 aya fit olursun
    ···
    #127817305 şikayet
  2. 2.
    0
    diet falan mı antreman mı ?
    ···
    #127816949 şikayet
  3. 3.
    0
    Kilo vermemin veya korumanın sebebini yazayım panpa.
    Düzensiz yemek yeme.
    Az ve rahatsız uyku.( eve bir kedi al ve günde 4 saat uyu )
    Bilinçsiz gibiş( hatun kahvaltı hazırlarken, kahvaltılıkları elinle kenara ittir hatunu masanın üstune koy)
    Gece hayatına başla ( bar diskotek pavyon bile olur)
    Alkollu araba kullan( zilzurna sarhoşken değil tabi ki )
    Yersiz heycanlara gir( yok daha neler amk dedğin şeyleri yap )
    Atarlan kavga çıkar ( dayak yemen atman önemli değil)

    Son tavsiyem hepsini bir güne sığdırmaya çalışma.

    Boy 1.78
    Kilo 72 ( 16 senedir.ben askerde çok kilo almıştım 2 senede hepsini verdim)
    ···
    #127818757 şikayet
  4. 4.
    0
    @5 haklı
    ···
    #127818261 şikayet
  5. 5.
    0
    nie eksiliosun lan anlamadım amk

    kötü bişi mi dedik
    ···
    #127818110 şikayet
  6. 6.
    0
    beyaz eppek, tuz ve şeker yasaklı. günde bir ufak bi bitter çikolata yiyebilirsin sadece. o da canın çok çekerse. tam buğday eppeği ye, onu da abartmadan günde 2-3 dilim

    ufak bi kardiyo programı yap kendine. hiit var ona bak bi google emmi den. özeti bu panpa.

    edit: hiit= interval
    ···
    #127817775 şikayet
  7. 7.
    0
    ekmek tuz ve şekeri kes. kola falan da yok. onun haricinde normal ye.

    her gün bi saat normal tempo koş ve eve gelip duş al. ben böyle zayıfladım. olayı abartmaya gerek yok
    ···
    #127817645 şikayet
  8. 8.
    0
    Spor yorucu panpa, bogazdan kis yeter mk..
    ···
    #127817499 şikayet
  9. 9.
    0
    Korse tak
    ···
    #127817122 şikayet
  10. 10.
    0
    osbir çek
    ···
    #127817100 şikayet
  11. 11.
    0
    sex yap panpa
    ···
    #127816967 şikayet
  12. 12.
    0
    sence?
    ···
    #127816966 şikayet
  13. 13.
    0
    kestir kurtul
    ···
    #127818805 şikayet