-
1.
0kardolarim, benim boy 1,78 kilom 75. 6 ay oncesine kadar 84 kiloydum. bol kardiyo ve cokta gibi olmayan bir diyetle verdim kilolari. gobek indi ama hala yagli duruyor. memeler sarkik degil ama gibi da degil yani ciplak halde yine sisman gozukuyorum. acaba napmam lazim? bol karin egzersizleri yapmayi dusunuyorum. tabi ayni zamanda diyete devam. ne tavsiye edersiniz bu kardesinize?
-
2.
+140 gün boyunca 3 öğün pilav ve az yağda kizartilmiş tavuk göğsü ye günde en az 3 litre su iç bunlara ek hiçbirşey tüketme 40 gün sonra gel elimi öp
-
3.
0@2 kanka gunde 4 litre su iciyorum yakinda zehirlenicem. 3 ogun yagsiz bulgur pilav mi kastediyon amk?
-
4.
0bulgur pilavini nerden zütünden çikardin amk bildiğin beyaz pirinç pilavi onu da suda pişirceksin.ve buna ek yaninda az yağda kizartilmiş tavuk göğsü yiyceksin istersen salata falanda yiyebilirsin.en az 3 litre iç suyu en fazla işetir başka zarari olmaz.
-
5.
0lan yarrağam koşucaksın ben koşarak o belin yanlarındaki sarkan yerleri göbeği filan kısa sürede toparladım
-
6.
0@4 pirinc pilavi zararli degil mi lan amk
@5 hollanda da amator futbolcuyum yeteri kadar kosuyorum amk -
7.
0up up up
-
8.
0hic mi yok aranizda bilgili amk boyle sozlugun
-
9.
0@6 low carb diyeti bu amcik , ayrica beyaz pirinç en kaliteli carb kaynaklarindan biridir.
-
10.
0@9 uygulucam amin feryadi. bunun yaninda mekik falan yapayimmi olur mu bi faydasi
-
11.
+1yarım mekik çekip mide kaslarını yırtacaksın sık sık karın kaslarını yırtacak yani kasacaksın sadece yarım mekik ile baklava yaptım ama düzenli olrak günde 5 kez 50 mekik ile 40 günde baklava
-
12.
+1sabah 7.30 gibi inşaallah koşuya çıkıyorum pnpa sen de çık spor yap 45 dk koşu yürüyüş karışık
-
13.
+1@10 keke karin çalişmana gerek yok -eğer yürüyüş ya da koşu yapacaksan- zaten eğildiğinde kalktiğinda o göbekten zaten birşeyler eksiliyor ama içinde bir yarim dünya varsa ekstradan mekik&şinav yapabilirsin.Sen iradeni sağlam tut 40 gün pilav&göğüs + 3lt su yap ekstra bişey alma sonra gel tekrar konuşalim
-
14.
0sekeri kes panpa.
-
15.
+11. gün : 30 şınav + 60 mekik + 2 bardak süt ' 1 adet kaynamış yumurta
2. gün : 70 mekik + 35 şınav + 2 bardak süt + 1 adet kaynamış yumurta
3. gün : 2. gün ile aynı + 30 mekik + 10 şınav + haşlanmış pilav ya da makarna
4. gün : ilk 2 günün toplamı + makarna
5. gün : 150 mekik + 50 şınav (5vakit olarak düşün her vakit 10 şınav ) + h. pilav ya da makarna
6. gün : 60 şınav + (175 + 15 mekik) yine h. p ya da makarna + yumurta + 2 bardak süt
7. gün : 1260 mekik 458 şınav + 2 litre süt .
kardeşim o kadar ugraştım hatta arkadaşa gönderdim ingilizceden çevirisini yapsın diye bi nick 6 yı hor görmezsen sevinirim -
16.
0dediğimi yap göbek kalırsa beni bul bu arada şuku artı nick altıyı esirgeme lütfen
-
17.
0beyler dedigim gibi zaten diyeti birakmadim. ne seker ne yagli yicekler tuketiyorum. ama lanet olasi gobek erimedi bir turlu. kilom 75 boyum 1,78. fena sayilmaz iste. o yuzden dedim mekik falan faydasi olur mu acep diye size danistim.
-
18.
0@15 7. gün fena amk
-
19.
0rez panpalar benim kollarım çok güçsüz çok zor şınav çekiyorum bi tavsiye verin