-
1.
0beyler.boy 1.85 kilo 77 ama gobek var ben de.bunun sebebide bir anda kilo vermemdi. anlayacaginiz gobek sarkti nasil toplayabilirim ve ne yapmam gerekyr.
-
2.
0kardiyo çalış. koş,bigiblete bin felan.
-
3.
0liposuction şekerim. bende de benzer sorun vardı. 168 boy 76 kilo idi benim.. 71 kiloya kadar kendim düştüm sonra 4 kilo da yağ aldırdım.168 e 66 kilo civarında seyrediyorm. altaki kas tabakası da çıktı ortaya ... ameliyatla kas yaptırmış gibi oldum.
-
4.
0@3 ogrenciyim para yok panpa kendi imkanlarmla bir seyler yapmaya clsyrum
-
5.
0ekmek ve şekeri kes panpa
ben 97 den 94 kiloya düştüm gerçekten şeker çok zararlı
ekmeğide vücut şekere çeviriyor
oda insülin ve karacigerde yaglanma
vücutta yaglanma yanı -
6.
0kardiyo başka çaresi yok. bi de yediğine içtiğine dikkat edeceksin, yeme zaman uyuma zamanı dahil. kardiyo yaparken hit screen/hit scream da olabilir adını tam olarak bilmiyorum yöntemini biliyorum. hit scre.. yaparsan daha hızlı sonuç alırsın
edit: 83 ten 67 ye düştüm -
7.
0gobegn sarkmasi ani kilo kilo kaybindan oldu .yemem icmem full dyet menu ona gore oneri istyrum
-
8.
0her gün en azından 4 km hafif tempoda koş kendini bol bol terlet 10 güne kalmaz birkaç kilo verirsin
-
9.
0Koşup hiç bir şey yememelisin.
-
10.
0bigiblete bin alt karın kaslarının dıbına koyarsın. sadece ulaşım için kullan şekil alır.70 den 80 e çıktım bigibleti bırakalı.
-
11.
0günde 1-2 km tempolu koş
-
12.
0dostum spor salonuna gitme imkanın var mı öncelikle onu sorayım sana
-
13.
0bigiblete bin
-
14.
0sabah yürüyüşe çık panpa
-
15.
0az ye az