giderim var mı capsli 2

@1 abi sen gerizekalı mısın?

@303 abi ben gerizekalıyım galiba :/
@304 niye lan noldu? yardımım dokunur belki?

3 yıl çalışmıssın ama adonisin yok amk gibiyim senin yapacağin kası.

oha lan yok artık adam harbi kendi resimlerini koymuş.
agagğegğwgğeğge vücudumu göstercem die kasmış resimlere bak lan triplere bak..

hasgibtir lan çok güldüm. bu ne olm?

@1 ulan yine mi? kaçıncı caps koyuşun buraya lan? 20000 oldu mu?

bak güzel kardeşim, anladık iyi vücut yapmışsın, çalışmışsın uğraşmışsın helal olsun. helal olsun da dıbına koydun sözlüğün yani 3 entrynden 2 si kendi capsin. yeter lan.

@309 adam cool takılmaya çalışıo bi de pdoghweğhwrhğrwğgewewvw

@310 adonis mi istiosun? al kapak!
http://www.incicaps.com/images/snv31294.jpg

@314 haydeee adam gay beyler gibtir olup gidin burdan. yoksa zamanla çekici gelmeye başlayabilir. kaçıran kişiyi sevme sendromu vardı lan onun gibim bişi

@297 gibtir git hayalini kurduğun ipneler ülkesini başka yerde kur bin. amk mc yakışıklı kılıklısı

lan ilaç kullanıon mu? yoksa doğal mı?

@311 harbiden bu ne ?
@312 cool takılmıyorum aslan parçası.pm'den insan gibi soran birçok kişiye yardım etmeye çalıştım spor konusunda...

besin olarka ne alıyorsun lan. kilo vermek için gittiğim salonda şampiyonalara katılan bir mal vardı. Protein desteği için hazır proteinler, çiğ yumurtalar içiyordu a.g.Anlatırken midem kalkıyordu. Aşırı et tüketmeniz sorun olmuyormu.
Ağırlıkları kaldırırken kıçını yırttın bir foto varsa birde onu koy zütünden nefes alıyorlardı a.g 50-100 kg leri kaldırken

o resimleri çeken kim?

nasıl kilo alabilirim bi yol göster, sen almışsın belli oluyor before dan

@317 ilaç dediğin iğne ise kullanmıyorum. onun dışında protein tozu ve amino asit kullanıyorum.

gardrobun yanına sıkıştırılmış paketinde halı ve ahşap bazalı yeşil örtülü yatakla orta halli bir aile evi oldugu belli oluyor hacım hdr foto falan kasıp adonis kası gosterıcem gazıyla bitirmişsin kendini.

kusrua bakma dostum ama çingen gibi

@5 yardın lan al şukunu

@321 yok lan iğne demiyom.. protein tozunun bi yan etkisi oldu mu bro?ben araştırdım biraz böbrekleri yoruyo falan diyo doktorlar..bol su içmek gerekiomuş

helal pic ne diyelim vucüt ne kadar süre sora tam olarak şekil almaya başlıo ben 3 aydır ypıyorum kaslandım baya da tam şekil almadı

@319 günde 750 gram tavuk eti yiyorum,300-400 gram lapa pirinç,10 yumurta akı(tavada pişirerek).aşırı et tüketmek sorun olmuyor, karaciğer proteini sentezlediği sürece sorun yok * öyle bir fotom yok, çekiniyorum başkalarından benim fotomu çekmelerini istemeye...
@320 resimleri kendim çektim.
5 yumurta(1 tanesi tam) ister sahanda yap(sahanda yaparsan tereyağı kullanma, zeytinyağı kullan) ister rafada
nescafe classic(3ü bir arada deil bak, classic tek kullanımlık) 2 paket döküosun bardağa sıcak suyla karıştırıp içiosun
(şeker, krema yok)
50-60 gram beyaz peynir veya lor peyniri, domates,zeytin, salatalık
1 dilim tam tahıllı ekmek veya 20-30 gram fındık ezmesi

2-3 saat sonra:

1 adet 160 gram ton balığı (yağını süzersin) yanına 1-2 baş brokoli ve biraz maydanoz
1 dilim tam tahıllı ekmek

2-3 saat sonra:

8-9(yemek kaşığı) kaşık haşlanmış makarna veya lapa pilav yanına salata, cacık
100 gram tavuk bonfile (ızgara veya haşlama üstüne nane, karabiber atabilirsin pişirirken)

2-3 saat sonra:

hafif bir çorba yanına 2 köfte ve 100 gram et (kırmızı olabilir, balık eti olabilir, tavuk eti olabilir)(ızgara veya haşlama)
2-3 baş brokoli

yatmadan 15 dk önce:

250 ml yarım yağlı veya light süt

örnek bir yemek programı olsun senin için.