-
1.
+1Böyle yemek yer giddimi salona en ağır idman yapar en konsantre olan odur herkes onu izler evet gerçek bodyci böyle beslenir
Sabah 200 gram yulaf 300 ml süt fıstık ezmesi 5 beyaz yumurta omleti
Öğlen 1 : 200 gram tavuk 200 gram pirinç
Antreman öncesi : 200 gram tavuk 300 gram makarna veya pilav bcaa kreatin preworkout
Antreman sonrası : bcaa kreatin 2muz whey protein tozu
Akşam1 : 200Tavuk , et beyaz pirinç
Akşam 2 : 500 gram yoğurt 100 gram (badem kaju yer fıstığı fındık)
Akşam 3:200 gram et 1 elma
Yatmadan önce :Gaba zma supplementlerini içer 8 saat uyur
Antremanları ilk 4 hafta 4 hareket seçer 6x6 şeklinde ağır kontrollü
sonra ki 2 hafta 4x10 pump haftasıdır stabili engeller
sonra bunları tekrarlar işde budur gerçek bodycilik
öyle 3 öğün yemek yiyim sonra gainer toz içiyim de büyüsün değil gerçek yemek yiyeceksiniz tozu sadece antremandan sonra kana karışssın diye içiçeksin etlenmek için et yiyeceksin arkadaşım ha ben yiyemem diyorsan bu kadar o zaman o kadar olursun varsa aklınıza takılan yazın cevaplıyım
-
2.
0neyse yemeğe gidiyorum gelince bakarım eğer birşeyler yazarsanız
https://www.youtube.com/w...RDJ9NQFACZYEU&index=7 -
3.
0etlenmek için et yiceksin ne demek lan sebzeden alınca proteini gazman mı olcaz
-
4.
+1@3 protein sentezinden dolayı sayın gazman kardeşim hayvansal gıdaların %90 95 e varanı sentezlenir bu diğer beslinlere göre oldukca yüksektir
sadece etden yüksek protein sentezlenme oranı yumurta beyazı oda %98 dir
örneğin kuruyemişlerde %50 40 civarı sebzelerde 60 civarıdır sebzeye göre değişir %5 %10 arası -
5.
0geldim beyler yediğim yemeğin capsini atıyım özelden biri dedi ulan aç sende onları yiyecek para ne arar diye aylık 400 450 tl ayıramıyorsan çok zor
-
6.
0body ile spor diye uğraşılmaz lan garip. ağırlık kaldır indir sonra biyerlerin şişmiş mi diye aynaya bak
-
7.
0@4 te bahsedilen elzem aminoasit ve proteinler, yani vücutta sentezleyemediğin aminoasitler
-
8.
0@6 badmintona spor deniyosa body sporun ağa babasıdır.
-
9.
0@6 kardeşim nerenin kubarı bu nasıl bir kafadır body tüm sporlar için gereklidir neden örneğin futbolcular güçlü bacak kası olmadan nasıl o topa öyle şiddetli vurucak tamam aklına gelicek olanı söyliyim sen şimdi diceksin sporcu böyle beslenirse şişko olur ama o adam antremanalarda bunu harcar yani ofis de bütün gün oturan biri için tabiki fazla
-
10.
0@7 proteinler aminoasitlerden oluşur mantığı ile söylediğini düşünüyorum bak etden alınan proteinle fıstıkdan aldığın protein farklıdır onu bahsettim ben
-
11.
0@11 aynaya bakınca iyi kide yapmışım be diyorum hadi git çikolatanı ye
-
12.
0caps at
-
13.
0beyler adam gavat nicke bakın
• hayatınızın çeşitli zorluklarını ve güzel yanlarını, başınızdan geçen şeyler hakkında ilginizi çeken şeyleri paylaşabileceğiniz altinci.
• Başıma geldi altincisindeyasak olan şeyler
1. 3. Şahıslara hakaret
2. başıma geldi ile alakasız her şey.
3. Soru cevap tarzı başlıklar.
4. Dini ve milli değerlere hakaret içeren başlıklar.
5. Çıplaklık ya da pornografi içeren başlıklar.
6. Reklamlı linkler vermek.
Her türlü istek ve şikayet için altinci admini ile iletişime geçebilirsiniz.
regl kani icen vampir admin