tümü

gençlik karın kası yapmak hiç

  1. 1.
    -3
    BUKADAR KOLAY OLMAMIŞTI.
    GARNTiLi
    YOLLA SEFFAF DiYENE YOLLUYORUM.
    vazgeçtim yollamıyorum direk buraya yazıyorum:

    Panpalar öncelikle düzenli uyku ve yemek yeme alışkanlığı yapman lazım bunların saatleri herz<aman aynı kalmalı Ve spor yaperken vucudunun enerjiye ihtiyacı olcagından bol bol ceviz ,fındık, kuru üzüm ,yumurta, kırmızı et, ıspanak, vs çoğaltabiliriz hangi yiyeceklerin kalori miktarı yukcikse onlardan yiyeceksiniz sanada ufak bi araştırma düşüyo bu konuda.
    yapılması gereken sporlar:
    günde ortalama en az 150 mekik 3 part şeklinde yapabilirsin
    en az 100 şınav 4 part şeklinde yapabilirsin
    ve günde yarım saat koşun panpalarım bir ay sonra vucudundaki değişikliği farketçeksin biraz basit gelmiş olabilir ama dene ve gör bu arada nick6 unutma panpa hade kolay gelsin.
    ···
    #100857033 şikayet
  2. 2.
    0
    YOLLA SEFFAF
    ···
    #100858555 şikayet
  3. 3.
    0
    yolla seffaf
    ···
    #100858588 şikayet
  4. 4.
    0
    yolla seffaf
    ···
    #100858600 şikayet
  5. 5.
    0
    yolla seffaf
    ···
    #100858607 şikayet
  6. 6.
    0
    yolla seffaf
    ···
    #100858716 şikayet
  7. 7.
    0
    YOLLA SAYDAM
    ···
    #100858849 şikayet
  8. 8.
    0
    yolla seffaf
    ···
    #100858962 şikayet
  9. 9.
    0
    yolla seffaf
    ···
    #100858979 şikayet
  10. 10.
    0
    yolla seffaf
    ···
    #100859042 şikayet
  11. 11.
    0
    yolla seffaf
    ···
    #100859125 şikayet
  12. 12.
    0
    yolla seffaf
    ···
    #100859273 şikayet
  13. 13.
    0
    yolla seffaf
    ···
    #100859666 şikayet
  14. 14.
    0
    yolla seffaf
    ···
    #100859719 şikayet
  15. 15.
    0
    panpa ben onları yapınca sivilce yapıyo cok yağlı mk bunlar
    ···
    #100859782 şikayet
  16. 16.
    0
    yolla seffaf
    ···
    #100860412 şikayet
  17. 17.
    0
    yolla seffaf
    ···
    #100871787 şikayet
  18. 18.
    0
    inanmayın amk, vücutta en zor şekillenen yer karın..
    ···
    #100858529 şikayet
  19. 19.
    0
    yolla seffaf
    ···
    #100858422 şikayet
  20. 20.
    0
    yolla seffaf
    ···
    #100858402 şikayet