tümü

gençlik karın kası yapmak hiç

  1. 1.
    -3
    BUKADAR KOLAY OLMAMIŞTI.
    GARNTiLi
    YOLLA SEFFAF DiYENE YOLLUYORUM.
    vazgeçtim yollamıyorum direk buraya yazıyorum:

    Panpalar öncelikle düzenli uyku ve yemek yeme alışkanlığı yapman lazım bunların saatleri herz<aman aynı kalmalı Ve spor yaperken vucudunun enerjiye ihtiyacı olcagından bol bol ceviz ,fındık, kuru üzüm ,yumurta, kırmızı et, ıspanak, vs çoğaltabiliriz hangi yiyeceklerin kalori miktarı yukcikse onlardan yiyeceksiniz sanada ufak bi araştırma düşüyo bu konuda.
    yapılması gereken sporlar:
    günde ortalama en az 150 mekik 3 part şeklinde yapabilirsin
    en az 100 şınav 4 part şeklinde yapabilirsin
    ve günde yarım saat koşun panpalarım bir ay sonra vucudundaki değişikliği farketçeksin biraz basit gelmiş olabilir ama dene ve gör bu arada nick6 unutma panpa hade kolay gelsin.
    ···
    #100857033 şikayet
  1. 2.
    0
    ulan ne kasmış arkadaş. bi satamadın malzemeyi
    ···
    #100857055 şikayet
  2. 3.
    0
    yolla seffaf
    ···
    #100857079 şikayet
  3. 4.
    0
    yolla seffaf
    ···
    #100857103 şikayet
  4. 5.
    0
    yolla seffaf
    ···
    #100857104 şikayet
  5. 6.
    0
    yolla seffaf
    ···
    #100857336 şikayet
  6. 7.
    0
    yolla seffaf
    ···
    #100857722 şikayet
  7. 8.
    0
    yolla seffaf
    ···
    #100857769 şikayet
  8. 9.
    0
    yolla seffaf
    ···
    #100857809 şikayet
  9. 10.
    0
    yolla seffaf forever adonis
    ···
    #100857848 şikayet
  10. 11.
    0
    yolla seffaf
    ···
    #100857857 şikayet
  11. 12.
    0
    yolla seffaf
    ···
    #100857912 şikayet
  12. 13.
    0
    yolla şeffaf
    edit: yolladı huur çocuğu ama bi tak yok seri eksileyin bini bana güvenin
    ···
    #100858025 şikayet
  13. 14.
    0
    yolla sefaf
    ···
    #100858056 şikayet
  14. 15.
    0
    yollamadı muallak
    ···
    #100858285 şikayet
  15. 16.
    0
    Arkadaşlar ufak bi sorun yaşadım gönderdiklerim yarıda kesiliyor tamamı gitmiyor ama kısa zamanda halletçem siz yolla demeye devam edin hade kolay gelşin
    ···
    #100858313 şikayet
  16. 17.
    0
    yolla seffaf
    ···
    #100858366 şikayet
  17. 18.
    0
    yolla seffaf
    ···
    #100858402 şikayet
  18. 19.
    0
    yolla seffaf
    ···
    #100858422 şikayet
  19. 20.
    0
    inanmayın amk, vücutta en zor şekillenen yer karın..
    ···
    #100858529 şikayet