tümü

gençler kollarımı nasıl kalınlaştırırm

  1. 1.
    0
    Pazu bölgesini
    ···
    #83545203 şikayet
  1. 2.
    0
    dumbell al
    ···
    #83545280 şikayet
  2. 3.
    0
    5 er kglik 2 tane var ama tam neler yapmam lazım nasıl calısmam lazım
    ···
    #83545338 şikayet
  3. 4.
    0
    5 kg la kalınlaşmaz yani kalınlaşırda 5 kg olduğu içni yani zaten kolun ince senin sanırım 5 kg çalışıyıosan fazla bi değişim olmaz göze batmaz.

    yaz geldi tabi mına koduklarım çiroz çiroz dolaşın haha bütün sene ye iç yat züt büyüt sonra biceps nası geliştirirm bu göbek nası erir
    ···
    #83545510 şikayet
  4. 5.
    0
    Sinav ,barfiks
    ···
    #83545810 şikayet
  5. 6.
    0
    ozbir çek
    ···
    #83545829 şikayet
  6. 7.
    0
    ne şınavı barfiksi amk ahahahah

    kol 2 bölümden oluşur bi ön bi arka kol.

    biceps ve triceps. araştır bunların antremanlarnı veya pm at yarıdmcı olayım
    ···
    #83546219 şikayet
  7. 8.
    0
    ülker smart ye
    ···
    #83546316 şikayet
  8. 9.
    0
    Bench’in kenarına oturularak, dumbbell, avuç içi yukarı bakacak şekilde tek el ile kavrayıp Dirsek bacağın iç kısmına yaslanır ve ağırlık, nefes verilerek omuza doğru kaldırmalısın. Tekrar nefes alınarak başlangıç pozisyonuna, yavaş ve kontrollü olarak indir Biceps kasının alt uçlarını şekillendiren bir egzersizdir. Fazla agırlıga gerek duymadan setleri çoğaltarak yapabbilirsin
    ···
    #83546414 şikayet
  9. 10.
    0
    5 - 6 kiloluk dambıl al 30 dk boyunca direk at
    ···
    #83551608 şikayet
  10. 11.
    0
    @6 nın dediği gibi osbir en iyisi olm el değiştir ama
    ···
    #83552063 şikayet