kurtulman imkansıza yakın

@1 arastirmaya usendim , aciklarmisin panpa ?

Yok kardesim 10 sene oncesine gore daha az ama yok olma yok

@3 pampa düşüncelerin aşırı yoğunlaşmasından dolayı oluşan taktan ve ağır bi durum

Ilaçlar fayda etmiyo mu lan bende yurtta oluşacakken önlemimi aldım ve 2.dönem. çıkıyorum amk düşünmek 3 kere 30 40 saat arası uykusuz kaldım çarpıntıda cabası imkanın varsa ortam değiştir tanımadığın insanlarla veya ailenle dahs rahat edersin kanımca

düşünceleri kontrol edemezsiniz.

ama dikkatinizi kontrol edebilirsiniz. bunu sakın unutmayın.

düşüncelere cevap vermeye, onlara karşı düşünceler üretmeye çalışmayın. düşünceler bırakın içinizden geçsin. direnç göstermeyince anksiyete sizde duramaz. akıp gider. herşey bi akış halinde amk. geçirgen olun, bulut gibi geçirgen olduğunuzu düşünün.

soyle yardimci olabilirim.
-bunun en iyi ilaci yasanilan duygunun ustune gitmektir. beyin her asiri derecede adrenalin salgiladiginda, beyin buna biraz daha dayaniklilik kazanir.
-anksiyete yasadigin andaki aklindan gecen kotu dusunceleri bi yere not al ve sonradan sakin kafayla degerlendir.
-bol vitamin, ozellikle b b6 b12
-cikolata kahve seker alkol ve uyusturucudan uzak durucaksin
-spor yapacaksin, ozellikle body yaparsan bu is aninda biter. her aksam vucudundaki adrenalini yakarsan anksiyete aninda fiziksel bi belirti (terleme, titreme) gostermezsin. o yuzden body 1 numaradir.
-vakitli yatip uykunu alacaksin. derin uyuyacaksin, aksamlari belli bi saatten sonra bisey yemeyeceksin, bol su iceceksin
-tiyatro, stand up komedi kursu gibi bi kursun da muthis faydasi olur. en azindan sahne vs gergin olmanin dogal karsilacagi yerler oldugundan beynin adrenalin yukselmesine karsi talim yapmis olur. asiri faydalidir.
-kesinlikle, ilac alma, redbull icme, cay kahve icme sigarayi da azalt

barış muslu - beynine format at.

bunu da oku. internette ebook olarak var bak googledan.

özellikle anksiyeten belli bazı travmalar sonucu oluştuysa (ölüm, ayrılık, iflas, vs.) bu çok etkili bi kitap.

hepinize teşekkürler gençler.

ilaçlar işe yarıyor amk, onu da belirteyim. ama ilaçlardan sonra da sağlıklı kalmak için beyninizi eğitmeniz lazım. farkındalık çalışmaları yapın. meditasyon yapın.

"siz düşünceleriniz değilsiniz." bunu anladığınız zaman kafada lamba yanıyo.
bi video daha: https://www.youtube.com/watch?v=qcrGlUHlu4M

@10 un dediği de çok önemli. spor inanılmaz birşey. bunu yapıp da hiç pgibolojik bi faydasını görmeyen çıksın züt capslerimi paylaşırım.

antidepresan kullananlar, özellikle siz spor yapın amk. çoğunuz serotonin geri alım inhibitörü ssri kullanıyosunuzdur. serotonin üretmek için spor yapın. bünyeyi yorun. ama aşırıya kaçmayın amk.

televizyonda hayatta kalmaya çalışılan bi program var. man vs wild. onun bi bölümünde sunucu açlıktan ve çözümsüzlükten dolayı depresyona giriyor. hemen barfiks çekmeye başladı huur çocuğu, motivasyonu yerine geldi. ıssız adadan kurtulmuştu o bölümde.

@5 panpa o dediğin sey bende de var galiba çok düşünce kendi iç sesimle konuşma ve tartışma küçük problemleri dünyanın sonuymuş gibi vb görme . Bende mi ölücem hemencecik mi lan :(

Bak ne diyeceğim, doktorların verdiği ilaçlar bu hastalığı ancak uyurur. çok klişe olacak ama, bu olayla savaşman gerek, güçlü olup baskın olup kendi kendini bi kere yatıştırdığın zaman anksiyeteye ilk darbeyi vurmuş olursun, ayrıca kendinde çok güçlü bir zırhın farkın varırsın. bir zaman bu olay böyle devam edecek sana karşı saldıracak seni ele geçirmeye çalışacak, ama sen zırhının farkına vardın ona tekmeyi basıp göndermeyi biliyorsun artık. ve üstünlüğü eline aldığın vakit o senin köpeğin konumuna gelir. ara sıra hırlasa da sana saldırmaya zütü yemez, yiyeceği tekme yüzünden. şimdi yapacağın şey korkmamak. onun verdiği duyguyu yaşayarak onunla yüzleşmek, o andaki düşüncelerle muhalefete girme, aklına gelenleri gibleme.
spor sosyallik ve yukarıdaki aktiviteleri saymıyorum bile onlar zaten allahın emri.

pgibiyarist'e git. (bkz: cipralex)

kendin yenmen gerek arkadaş şu 2 aydır kendime yakıştırmadığım hastalık kalmadı sabahtan akşama kadar araştırdım yenicem yenicem diye ve ben şu zamana kadar ne istediğimi bilmiyormuşum kendimi tanımıyormusum amaclarımdan uzaklasmısın bastırdığım duygular varmış hepsinin üstüne gittim korkmayarak üstüne git gibim sonik düşüncüler geliyor gibleme iç ses diye birşey yoktur düşüncülerin sesli hali vardır o gibten taktan düşüncülerini içselleştirsin o da gerçek değildir bide düşünce yapını değiştirmen gerkeiyor çünkü bu iş kaygı ile alakalı birşeyleri bastırıyorsun onlarda ortada bişey yokken atak yapıyor spor yap uyku düzenini ayarla pozitif bilimlerle ilgilen hurafelerden uzaklaş