gençler acayip kilo veriyorum

@13 yarram bişe biliyom diye bi gibim demiyorum. sadece yaptığımı yazdım.ben bu şekilde zayıfladım ayrıca kardiyo filan yapmadım ne koşu ne bigiblet. buraya gelip ahkam kesme spor salonunda giberim.

@13 durumu özetlemiş

@6 panpa kusura bakma, bişey bildiğin yok.
mekik şınav kasları geliştirir, istediğin kadar mekik çek sana kilo verdiren yaptığın diyet ve kardiyo egsersizi(koşu bigiblet vs.)
anlıyacağın diyet ve kardiyodan geçer bu iş.

yarram 93 kilodan 72 kiloya düştüm ama 1 senede oldu bu tabi.. neyse özgüven konusunda çok haklısın gerçekten vermişssin kiloları yine de fazla şeyapmamak lazım

en önemlisi nefsinize hakim olmak beyler. direnmek çok önemli.ilk 3 gün ananız ağlayabilir ama biraz belli ettimi ve çevrenizden zayıfladın sen ha gibi sözler duydunuz mu iştahınız kabaracak. geçen yıl alıp giyemediğim gömleğim üstüme şu anda cuk oturuyor. benim hedefim 65 kilo beyler. boyumda 177 bu arada

sabahları bir kase yoğurdun içine pul biber dökün göbekli panpalarım ve öyle yiyin. inanılmaz bir toksin atığı sağlıyor.

tabi beyler saat 6 dan sonra ağzınıza bir şey girerse zayıflamayı unutun. çünkü vücut uykudan önceki 4 saatte bir şey almazsa kilo kaybetmeye başlar.

diyet progrdıbını yolla panpa

beyler öncelikle benim yaptığım diyetin hiçbir şekilde diğerlerinden ayrıntılı bir farkı yok.
bakın istediğiniz kadar diyet yapın. hatta aç kalın egzersiz yapmadan hiç bir şekilde kilo veremezsiniz.
tabi egzersiz derken spor salonuna filan gerek yok panpalar. hatta ben haftada 1 kez koşuyorum o da yarım yamalak. işin sırrı eğer göbeğiniz varsa acayip bi şekilde mekik ve şınav hareketleri yapmalısınız. mekik hareketinin farklı fonksiyonlarını kaçırmadan yapın.
ben ilk gün 80 mekik çekerken şu anda 300 ü zorluyorum. tabi çalışan ve meşgul panpalarım daha az yapabilir ben işsizim amk.
diyet derseniz de daha önce günde sadece bir snickers bakın sadece snickers yiyerek 24 günde 4 kilo vermiştim.ama cehennem gibiydi amk. şimdiyse sabah kalkıyorum 7 de 30 dakika egzersiz. sonra hafif bi kahvaltı en önemlisi zaten, ölü toprağınızı üstünüzden atar. sonra saat 10 gibi bi bardak yeşil çay,bu çok önemli beyler. öğlen az kalorili bir aperatif. sonra ara öğünde yğurt. akşamda mümkünse haşlanmış ve tuzsuz yiyecekler.

diyet progrdıbını falan versene bro.

benim gibi şişik panpalırım isterlerse kendilerine naptığımı anlatabilirim.

NASIL OLDU BU

evet dıbınakoyim yıllardır erişemedim bu müthiş olaya, ama bundan 1 ay önce 81 kilo olunca giberim dedim ve başladım diyete 1 ayda 73 kiloya düştüm .large giyerken medium giyiyorum artık.xl artık çuval gibi. göbek desen gitti amk. insana özgüven veren müthiş bi olay beyler zayıflamak. nolursa olsun vazgeçmeyin işe yarıyacaktır.