tümü

genis omuzlu panpalarim bi gelin

  1. 1.
    0
    Beyler boyum 1.78 66 kiloyum omzum 107 cm cok dar olmasa da genis omuzlarim olsun isterdim spor salonuna kayitliyim sizce hangi hareketleri yapmaliyim
    ···
    #121552879 şikayet
  2. 2.
    0
    Kardo al 7.5 kiloyu yana ve one ac 4x12
    ···
    #121553445 şikayet
  3. 3.
    0
    ha tamam çevresinden ölçtün. benim boyum 1.71 omuzlarımö 107 cm. senin gibi gayet geniş omuzlarım oldugunu söylüyorlar terzi falan gittigimde. Ama onu büyütmenin genişletmenin 1 yolu yok yani git fitness ta yan omuz çalış laterol raise ve front çalış yanlardan genişler
    ···
    #121553507 şikayet
  4. 4.
    0
    @12 mezurayi bi omzumdan tutuyorum sirtimin arkasindan gecirip basladigim yere geliyorum
    ···
    #121553518 şikayet
  5. 5.
    0
    @17 panpa onu anca 5 kg ile yapiyorum 7.5 la normal yapiyorum yana acmiyorum
    ···
    #121553724 şikayet
  6. 6.
    0
    kanat çalış panpa belki uçarsın
    ···
    #121553793 şikayet
  7. 7.
    0
    @13 panpa bende de karinda kil var ama omuzda yok omuzdakini de tuy dokucuyle halledersin
    ···
    #121554041 şikayet
  8. 8.
    0
    @10 onu yapiyorum panpa ama shrug yapmiyorum
    ···
    #121554122 şikayet
  9. 9.
    0
    @21 ne diyosun lan sen degigib
    ···
    #121554171 şikayet
  10. 10.
    0
    dumble row ve bench press yap butterfly da geliştirir basit doumble hareketleri de gerekli
    ···
    #121554584 şikayet
  11. 11.
    0
    butterfly yapıcan işte
    ···
    #121554632 şikayet
  12. 12.
    0
    binler o omuzları çalıştırmazsanız genişlemez tabi. ben eve barfiks çubuğu aldım koridora, 3ay önce 105cm yken şimdi 111 oldum. boyum 1.86 olduğundana hala yetersiz geliyo, omuz 120 bel 80 olana kadar devam ediyom şınav-mekik-barfiks antremanlarıma.

    boşuna burda içini karartmalarına izin verme panpa, barfiks çekersen ve yüzersen genişler omuzların ve kanatların. tabi sırf omuza yüklenme, orantılı olsun yoksa üçgen peynir gibi gezersin ortalıkta.
    ···
    #121554883 şikayet
  13. 13.
    0
    panpa git inşaata orda çimento taşıya taşıya gibinde kalınlaşır omzunda genişler
    ···
    #121557197 şikayet
  14. 14.
    0
    @11 17 yasindayim ailemde genis omuzlu yok galiba amk kemik yapisini degistiremeyecegimi biliyorum ama yine de omuz kaslarini gelistirirsem daha genis durur diye dusunuyorum
    ···
    #121553401 şikayet
  15. 15.
    0
    @13 kil sorunsalina kadar cok heycanlanmistim oc
    ···
    #121553365 şikayet
  16. 16.
    0
    1- yüz
    2- kollar açık barfiks çeksen işe yarar mı acaba len
    ···
    #121553352 şikayet
  17. 17.
    0
    meqiq cheq panpa xddddddddddddddddddddddd
    ···
    #121552909 şikayet
  18. 18.
    0
    genlerini değiştir.
    ···
    #121552999 şikayet
  19. 19.
    0
    Amk adam akilli bisey soyleyin
    ···
    #121553065 şikayet
  20. 20.
    0
    Kayıt olduğun salonun hocasına sor.
    ···
    #121553101 şikayet