BEYLER SiZE GENiŞ TAŞAKLI VE KASLI OMUZLAR iÇiN ÜÇ BEŞ TAKTiK VERCEM EĞER TUTARSA TÜM VÜCUT ÇALIŞMA EGZERSiZLERiNi VERCEM. ÖNCELiKLE BU VERCEKLERIM YENI BAŞLAYAN VEYA ORTA SEViYELER iÇiNDiR BILDIRIYIM ŞiMDiDEN.

-SEATED DUMBBELL LATERAL RAISE 45-55 KERE

-WIDE GRIP UPRIGHT ROW 35-40 KERE

-BEHIND THE NECK PRES 12-10-8-6

-FRONT DUMBBELL RAISE 35-50 (OPSiYONEL)

-REAR DELT RAISE 45-55

1. Hareket

http://c12.incisozluk.com.../11508/2/777012_oa548.png

2. Hareket

http://c12.incisozluk.com.../11501/4/777014_o24a1.png

3. Hareket

http://c12.incisozluk.com.../11500/7/777017_ob0a6.png

4. Hareket

http://c12.incisozluk.com.../11501/8/777018_of5bc.png

5. Hareket

http://c12.incisozluk.com.../11506/9/777019_o067a.png

TUTARSA DEVAMI GELiR PANPA