1.72 boy 90 kilo ne önerirsin araştırdım günde 2200 kalori almam lazımmış kick taks düşünüyom ?

1.78 boy 77 kilo kick taks yapıyorum zayıflamak istiyorum ama sürekli yemek yiyesim geliyor

1.82 boy 83 kilo iyi mi kilo vermek istiyorum sence kac kilo vermeliyim?

1.76 67 kg ama göbek var ve göğsüm biraz sarkiyor düzenli olarak kendi imkanlarimla spor yapmaya basladim uygun bi diyet programi yazar misin

1.83 64 kilo acilen kilo almam lazım lütfen yardım et kardeşim bana .

179 boy 70 kilo biraz daha kilo almak istiyorum nasi yapim

173 boy 63 kilo 3 aydir spor yapiyorum 57 kilo ile basladim 3 ayda clean bulk yaparak 6 kilo aldim ve almaya devam ediyorum vucudum kac ayda hacimli olur ve giydiğim kiyafetler ustume oturur bu arada hacim programi uyguluyorum 3 set 10 tekrar ve yuksek ağırlık. Verebilecegin öneriler varmidir?
bide gunluk 3500 civari kalori aliyorum metabolizmam hizli.

Boy 175 kilo 60 haftada 5 gün spor yapıyorum fitness metabolizmam hızlı neler yemem gerek 65 kilo olsam yeter

Boy 166 kilo 60

1.67 55 kilo
Kilo almak istiyorum ama her gun idman oldugu icin hemen eritiyorum ne yapmam lazim?

172 cm 77 kilo amatör futbol oynuyodum bıraktım üniye hazırlanıyorum spor yapamıyorum
edit:spor yap diyosan evde olsun. Bide çok süreli olmasın yarım saat filan

1.85 95 kilo pnpa normalde 85 i gecmezdim ama bu sene 95 i gördük aq nasıl kilo vercez

1.85 73 kilo

196 kilo 70

171 55 kiloyum kilo almam lazım mı?

180 - 115 kilo. insanity yapmaya çalışıyorum. Diyet lazım hadi bakalım

1.82 95 kiloyum ölüm diyetine başladım

1.68 78

Lan gavatlar o kadar yaziyoz sukulayin ag

1.72 92