173 boy 63 kilo 3 aydir spor yapiyorum 57 kilo ile basladim 3 ayda clean bulk yaparak 6 kilo aldim ve almaya devam ediyorum vucudum kac ayda hacimli olur ve giydiğim kiyafetler ustume oturur bu arada hacim programi uyguluyorum 3 set 10 tekrar ve yuksek ağırlık. Verebilecegin öneriler varmidir?
bide gunluk 3500 civari kalori aliyorum metabolizmam hizli.

179 boy 70 kilo biraz daha kilo almak istiyorum nasi yapim

1.83 64 kilo acilen kilo almam lazım lütfen yardım et kardeşim bana .

1.76 67 kg ama göbek var ve göğsüm biraz sarkiyor düzenli olarak kendi imkanlarimla spor yapmaya basladim uygun bi diyet programi yazar misin

1.82 boy 83 kilo iyi mi kilo vermek istiyorum sence kac kilo vermeliyim?

1.78 boy 77 kilo kick taks yapıyorum zayıflamak istiyorum ama sürekli yemek yiyesim geliyor

1.72 boy 90 kilo ne önerirsin araştırdım günde 2200 kalori almam lazımmış kick taks düşünüyom ?