-
1.
0Selamun Aleyküm, beyler boyum 1.81 kilom 71-73 arası bi'şeyler orantı iyi gibi ama vücudumda yağ fazlalıklı yani göbeğim var kalça ve baldırlarda çok yağ var bunları evde eritme yolu var mıdır? Güzel yol önerenlere şuku ve nick6'da girerim.
Not:işin cıvkını çıkaracaklar gelmesinler
-
2.
0a.s mübarek kardeşim
zütünün üzerine oturmaya devam et panpa -
3.
0@2 hocam yazın spartacus workout vardı onu yaptım ama yağları eritmeden kasta çıkmıyo o yüzden yağları eritmem lazım
-
4.
0evet kilo verelim kaslanalım yazın rus gibelim
-
5.
0@4 tamam hocam
-
6.
0kardeşim galiba kas kütlende az gibi sana tavsiyem kas kazanmaya başla bvücut ölçülerin gelişmeye basladıkça yağlarında göze az gözükmeye başlayacak
-
7.
0kıy paraya spora git
-
8.
0ip atla
-
9.
0@6 hocam yağ olunca kas olmuyo ki çalıştım ama olmuyo
@7 okul-dershane var boş günüm yok -
10.
0@9 saçmalama kardeşim nasıl olmaz olur ama sen göremezsin hatta görürsün ama yağ kazandığını sanıyosundur git body salonuna gör bakıyım hem yağ kaybedersin hem kas kazanırsın marta kadar değişimi görürsün kendinde
-
11.
0@10 tamam sağol hocam yaz tatilinde yine çalışmaya başlarım
-
12.
0günde bir saat koşu yazıyorum reçetene. 3 ayda vücut toparlar. 6. ayda istdiğin şekle girersin
-
13.
0@12 sende sağol hocam
-
14.
0panpa ben ip atlıyom ilk başladıgımda az az dı sonra alıştım haftadan haftaya 800-1000 tane atlıyom pek kiloda azalma yok ama yaglar eridi karın kaslarım belirginleşti