-
1.
+3beyler ısteyen soylesın 6 yıl 9 ay kick box, 2 yıl 3 ay da fıtness egıtımı aldım ısteyene fıtness antrenmanı yazarım sukuya mukuya da gerek yok panpalarım
-
2.
+1kilo almak ısteyen arkadaslar sıze bulk donemı nı soyleyeyım su an tamdıbını acıklayamam ınternette bu konu hakkında cok guzel makaleler ve benden cok daha tecrubelı hocalar var onların konularına goz atabılırsınız