tümü

/i/Spor

    başlık yok! burası bom boş!

gececı tayfaya ozel antrenman programı

  1. 1.
    +3
    beyler ısteyen soylesın 6 yıl 9 ay kick box, 2 yıl 3 ay da fıtness egıtımı aldım ısteyene fıtness antrenmanı yazarım sukuya mukuya da gerek yok panpalarım
    ···
    #191549920 şikayet
  2. 2.
    +1
    kilo almak ısteyen arkadaslar sıze bulk donemı nı soyleyeyım su an tamdıbını acıklayamam ınternette bu konu hakkında cok guzel makaleler ve benden cok daha tecrubelı hocalar var onların konularına goz atabılırsınız
    ···
    #191550094 şikayet
  3. 3.
    0
    Pampa boyum 1.80 kilo 73 sence iyi mi ??
    ···
    #191559915 şikayet
  4. 4.
    0
    Panpa 181 boyum var 85.750 yim hizli kilo vermem lazm taktik ver
    ···
    #191555370 şikayet
  5. 5.
    0
    Pampa evde vucüt falan yapmak istiyorum ama n'apıcam bilmiyorum dambıl var sadece bi yardımcı olsana
    ···
    #191554486 şikayet
  6. 6.
    0
    Yüzücü programı at fitness
    ···
    #191554461 şikayet
  7. 7.
    0
    sabah oldu bin
    ···
    #191554144 şikayet
  8. 8.
    0
    Panpa kilo vermek için neler yapmak lazım 83 kilo falanım 78-79 olsam yeter
    ···
    #191552963 şikayet
  9. 9.
    0
    yanlış yere yazdım panpa burdan cevaplarsan sevinirim
    ···
    #191549998 şikayet
  10. 10.
    0
    Evde torba, dambıl, yay, ip falan var bunlarla yapılabilecek güzel bi taktik varsa yolla gelsin
    ···
    #191549982 şikayet
    1. 1.
      0
      kardesım bak sımdı
      gogus ıcın:
      ınclıne dumbell bench press - ust gogusu gelıstırır
      declıne dumbell bench press - alt gogusu gelıstırır
      dumbell bench press - orta ve genel gogusu gelıstırır
      sımdı dıyosun bunlar ne amk dıye ınternette ızle yapılıslarını yere yatıp yapabılırsın 3. hareketı dıgerlerını de tabureye oturup bazaya yaslanabılırsın
      ···
      #191550049 şikayet
      1. 1.
        0
        bu arada hepsı 3 set 10 tekrar
        ···
        #191550066 şikayet
      2. 2.
        0
        Tamamdır eyvallah yarın bakarım nasıl yapıldıklarına
        ···
        #191550111 şikayet
    3. 2.
      0
      bıceps ıcın:
      hammer curl 4 set 12 tekrar
      preacher curl 2 set 12 tekrar
      barbell bıceps curl 3 set 10 tekrar bu hareket ıcın bar gerekıyor ımkanın yoksa bı vıleda sopasına dambılları asabılırsın
      ve son olarak seated dumbell bıceps curl 4 set 10 tekrar
      ···
      #191550124 şikayet
    4. 3.
      +1
      ve unutmadan her set arası 15 sanıye dınlenme vee ısınma hareketlerını unutma
      ···
      #191550144 şikayet
    5. 4.
      0
      Ne diyon amk
      ···
      #191554971 şikayet
      6. diğerleri 2
  12. 11.
    0
    Kilo almak için evde yapabileceğim antremn varmı panpa?
    ···
    #191549931 şikayet
    1. 1.
      0
      dostum oncelıkle amacın kılo almak mı hacım kazanmak mı buna karar ver ona gore onerıde bulunayım
      ···
      #191549980 şikayet
    2. 2.
      0
      Ben kilo almak istiyorum
      ···
      #191550038 şikayet
  14. 12.
    0
    1.85 boyum var ama 95 kiloyum. kilo vermek için yardımcı olabilirmisin
    ···
    #191560380 şikayet