Mutlaka en az 1-2 tanesini deneyin faydasını göreceksiniz

1-Uyku saatini ortalama 7 saat olacak şekilde hesaplama ve ona göre yatış kalkış
2-Rahat yatak be rahat kıyafetler
3-Mümkünse ışıksız uyuyun olmazsa loş ışık
4-Uyumadan 10-15 dk önceye kadar elektornik ve teknolojik aletlerden uzaklaşmak
5-Kitap dergi vb şeyler okuyun ve bunları kafanızda hayal etmeye çalışın
6-Mutlaka yatağa girmeden önce su için
7-Yatağa girince o gün yaptıklarınızı düşünün
8-Sakinleşin kafanıza bişey takmayın
9-En secdiğiniz şeyleri hayal edin
10-Gözlerinizi kapatın ve uykuya dalana kadar hayal kurun

7-Yatağa girince o gün yaptıklarınızı düşünün
sabah ediyorum öyle düşüne düşüne :/

Sence bu gibi bir ülkede rahat uyunurmu