tümü

göbek eritmek için tavsiye

  1. 1.
    0
    istiyorum binler dumbell bench press vs çalışıyorum anlayacağınız üst tarafta kas oldu baya omuzlar göğüsler falan ama göbek olnca hoş durmuyo amuha goyam hiç karın egzersizi bilmyorum yardım eden herkese şuku
    ···
    #24793896 şikayet
  1. 2.
    0
    bende de öyle amk çok yürümen lazım yada koş ve mekik çek amk
    ···
    #24793988 şikayet
  2. 3.
    0
    nerde koşym lan öyle şeyler istemyorm ben bildğn egzersiz gerek
    ···
    #24794109 şikayet
  3. 4.
    0
    mekik çek işte amk dedim ya, yada otur kalk, iyi anlarsın ondan
    ···
    #24794336 şikayet
  4. 5.
    0
    Bak şimdi ciciş;

    Önce mezurayla belini ölç not al..

    Sonra plates topu bul ve bacaklarının altına koy. Tam otuzbir çekerken yatar pozisyonda kafanı aşağı yukarı hareket ettir... Bu şekilde karnında bir kasılma hissetceksin. Tam o anda boşal kitlenme titreme oluyo korkma..

    Sonra mezurayla tekrar ölç... Şukumu ver bin...
    ···
    #24794439 şikayet
  5. 6.
    0
    2 hafta her akşam 3x50 mekik
    2 hafta her akşam 3x75 mekik

    bunları yap gel
    ···
    #24794524 şikayet
  6. 7.
    0
    olm göbek yağın toplandığı yer ne kadar aktif hareket edersen vücuda dağılır. aklınızı gibeyim şunu unutmayın
    ···
    #24794584 şikayet
  7. 8.
    0
    ananla biraz daha vakit geçir bana 30 kilo verdirdi huur xd xd
    ···
    #24794676 şikayet
  8. 9.
    0
    bol bol asıl panpa hiçbişeyin kalmaz
    ···
    #24794680 şikayet
  9. 10.
    0
    egsersizlerden once yagli sekerli seyleri yemeyi kesiceksin. biskuvi cikolata tatli fln bunlari unut. olabildigince az ekmek ye. zaten kurabiye kek borek gibi seyleri yememen gerektigini soylemiyorum. egzersiz olarak da arkadaslar soylemis zaten.. bildigin mekik hareketlerini yapicaksin duz ters yan mekik vs
    ···
    #24795038 şikayet
  10. 11.
    0
    eğilip kalk ayaklarını bükmeden bi ayda ohşşşş
    ···
    #24795114 şikayet
  11. 12.
    0
    binler koşmak veya yürümek gibi harketler göbek eritmiyor.
    ama mekik eritir diye çoğu kişi söyledi.
    @6 dediği gibi yaparsan da belin yerde hezersin
    daha az ama günden güne artırarak mekik en ideali
    1 hafta akşam 10 tane
    sonraki akşam 20 tane
    sonra böyle arttırrın işte yannanbaşları
    ···
    #24795341 şikayet
  12. 13.
    0
    bol bol gibiş. kalori harcama için 1 e 1
    ···
    #24795542 şikayet
  13. 14.
    0
    @8 huurçocuğu sözlükten atılmadı mı daha
    tamamdır panpalar tatlı çikolata vb şeyleri bırakıyorum lan şuandan itibaren yiyeni gibsinler
    ···
    #25040681 şikayet