spora başlayalı
15 gün oldu.
lutfen yardım
edin. hocanın
verdiği program
hiç iyi değil... bana adam akıllı
ptogverin veya
bi site önerin..
şuku nick6
herşey
veririm.en önemlisi allah
razı olsun
derim..
dualarınızın
kabul olması için
dua ederimm... boyum 1.73
kilom 70...
şişmanda
değilim ama
yağğ çokk
vucudum yumuşacık kas
hiç yok... spora
gitmeden önce
ve sonra yulaf
yiyordum sütle
birlikte... o kilo aldırıyomuşş..
bide sadece
protein
alabikeceğim
bişe önerin..
lütfennnnn

yardımmmmmmm

@3 gibtir git lan pekekent

@5 sağol kardeşim teşekkur ederim

program verin beyler

@9 kanka bacak hiç çalışmıuorum. programım hiç yok .hep goğua kol çalışıyorum zararı olurmu

yardım eden yokmu şimdi

@12 kanka tamam yarından itibaren ayakta çalışcam..

@13 bi bakıyım panpacım