-
1.
-4spora başlayalı
15 gün oldu.
lutfen yardım
edin. hocanın
verdiği program
hiç iyi değil... bana adam akıllı
ptogverin veya
bi site önerin..
şuku nick6
herşey
veririm.en önemlisi allah
razı olsun
derim..
dualarınızın
kabul olması için
dua ederimm... boyum 1.73
kilom 70...
şişmanda
değilim ama
yağğ çokk
vucudum yumuşacık kas
hiç yok... spora
gitmeden önce
ve sonra yulaf
yiyordum sütle
birlikte... o kilo aldırıyomuşş..
bide sadece
protein
alabikeceğim
bişe önerin..
lütfennnnn
-
2.
-1yardımmmmmmm
-
3.
0seri eksileyin ergeni
-
4.
+1adam japon galiba
-
5.
0bodyforum.tr
-
6.
-1@3 gibtir git lan pekekent
-
7.
-1@5 sağol kardeşim teşekkur ederim
-
8.
0maksimum 15 yaşında eksi
-
9.
0daha yolun başındasın. sporunu düzenli aksatmadan yap iyi ve sağlıklı beslen(tuzu şekeri unu bırak su tutar vücuttu yağ yakımını zorlaştırır)Bacak çalışmayı ihmal etme. off günlerinde iyi dinlen ve iyi uyu gerisi kendiliğinden gelicek zaten
-
10.
-1program verin beyler
-
11.
-1@9 kanka bacak hiç çalışmıuorum. programım hiç yok .hep goğua kol çalışıyorum zararı olurmu
-
12.
0bacak çalışması üst vucudun gelişimini hızlandırır ve görünümünü estetikleştirir programımda yok ne demek lan. gittiğin salondan kaydını aldır bence o programı yazan kimse kafa buluyor herhalde ilk ay karışık çalışıp vucudunda ki tüm kasları çalıştırırsın. bacak kasları çalışmadan ne işe yarar
-
13.
0@1 youtube a gir
kenzo karagöz
genç ve fit
cenk hoca
hakan fitness
bu kanallar var panpa buradan bilgi edin hepsini karıştır kendi progrdıbını yap. -
14.
0yardım eden yokmu şimdi
-
15.
0@12 kanka tamam yarından itibaren ayakta çalışcam..
@13 bi bakıyım panpacım
