-
1.
0Neyden başlıyorsunuz ilk
-
2.
0Bacak omuz ::))
-
-
1.
0Full boddy
-
2.
0gibtir huur cocugu bacak omuzla baslarsan ananin amini gorursun. 3 set squat gir 3 set deadlift gir sonra gögüs sirt kol ve en son omuz.
-
1.
-
3.
0Göğüs Kol
-
4.
0Kardeşim önce iki bilardo topu alıp matkapla ortalarından deliyosun demir bi çubuk bulup ortadan geçiriyosun sonra gibini kaldırıp şınav çektiriyosun
-
5.
0önce göğüs mide amk büyük kas grupları0