fizyoterapist varsa bi baksın ciddi konu

bildiğiniz gibi bir ay önce diz kapağımı kırdım (bkz: patella kemiğimi kırdım capsliii)
şimdi beyler alçı dün çıktı otururken ve yatarken bacağım düzken yukarı hiç kaldıramıyorum dizimi 45-50 dereceye kadar bükebildim gün geçtikçe kireçlenme geçecek daha fazla bükebilcem fizyoterapistin verdiği egzersizleri yapıyorum ayaktayken ve yan yatarken sakat bacağımı kaldırabiliyorum rahat bir şekilde ancak oturur ve yatar pozisyonda bacağım kalkmıyor sırf bundan dolayı moralim bozuldu
doktor kırdığın kemiği tutan kas var çok zayıflamış dedi egzersizini yapmaya çalış birisi kaldırsın ayağını hafif destek versin sen havada tutmaya çalış dedi ancak kendimi çok zorlamama rağmen hiç tutamıyorum bu durumda o kasım nasıl gelişcek hala anlamış değilim
daha önce başına gelen yada çevresinden bilenler bi yardımcı olabilirmi?
konu ciddi beyler dalga geçmeyin

artık otururken ve yatarken de bacağımı rahat bi şekilde kaldırabiliyorum beyler bir anda oldu nasıl oldu anlayamadım ama artık çok rahat bacağımı kaldırabiliyorum

bugün bir anda içime bişey doğdu sandalyede oturuyodum bacağım yerdeydi sandalyenin kenarlarından tutunarak kendimi bi zorladım bacağım kalktı lan biraz zorlamayla kaldırabiliyorum 150 derece kaldırdım mutluyum lan zormalayla bacağım yerdeyken kaldırabiliyorum ancak daha otururken ve yatarken kaldıramıyorum kas biraz daha kuvvetlensin öyle denicem onu da

up up yardım edin şu bine

geçmiş olsun panpa

@7 o zaman kendimi zorlayım diyosun inş öyledir panpa bende acaba ayağımın üstüne bastıktan sonramı kuvvetlencek diyorum

panpa kas yapmayı denemişindir az çok ilk gün kimse body.e gidip şişememiştr kademe kademe gidersin bu da öyle sen yapamasanda oraya sinir emri gidiyo bi süre sonra o sinir emri tüm kası harekete geçircek

@5 dün çok denedim doktorda zorladı kendimi zorladım 1 dk içinde buz gibi terledim şekerim falan düştü çok zorlanıyorum zorladığımda bile ihç kaldıramayınca hiç yapamıcak diyorum

panpa kaldırma havada tut deneye deneye yapıcaksın öyle hemen olmaz fotoğraflardan baktım gene de iyi yırtmışsın

@3 birisi desteklerken bile hiç kaldıramıyorum panpa hafiften destek kesilince bacak aşağı inmeye başlıyo bunada moralim bozuluyo amk
onun dışında bükme egzersizleri iyi gidiyo daha dünden beri yapıyorum ve 45-50 dereceye kadar bükebiliyorum

bu ciddi bişeye benziyo burdan kulaktan dolma öğrenirsin çokta işine yaramaz.ama bildiğim kadar söyliyim o kasını kullanmadğın için hakkaten zayıflamış. terapist sana baş egzerszi söylemiş zaten biri ayağını hafifçe desteklesin sen havada tutmaya çalış bu hareketin temeli fizyoterapiyi oluşturur ve derecelendirmeleri vardır senin önce yer çekimini yenmen gerek sonra kendi gücünle birşeyler yaptığın zaman seviye atlarsın

up up up

panpa ozelden yaz