http://neilarey.com/workouts.html

bu siteyi de bu memlekette kimse bilmez.

yardımmmm kardeşlerrrr

upupupup yardımmmm

@9 göbek ve bel yağları gitsin yeter kardeşim.
sağol yapacam bunu

yaglarini eritmek icin tabata egzersizi yapabilirsin haftada 2-3 kere. ama dikkat et göründügü kadar kolay degil..

https://www.youtube.com/watch?v=887f5Xs1f2A

@7 üzüyorsun kardeşim beni.

panpa sen nasıl yazdın bu entryi yuvarlanarak mı haha

@5 bakıyorum kardeşim çok teşekkur ederim

inan yağ yakmak kilo almaktan daha kolay .. killer abs ,insanity programlarına bak dur bi video vardı bulursam atayım

al panpa : https://www.facebook.com/...99&type=2&theater

@3 panpacım teşekkutlet başarılar sana

yağ yakmak istiyosan hızlı tempo 45 dakika falan yürü sonra yavaş yavaş koşulara başla sadece zayıflamak istiyosan antreman programı yazardım ama şuan sınava çalışıyorum

şuku ve nick6 verilcek merak etmeyinnn.. yardımm edinn

yardımınıza ihtiyacım var.. bana yeni başlangıç
programı verin lutfen. göğüs ve kol ağırlıklı
olsun veya bi site önerinnn... hırs yaptım
beyler spora yazılmaya gittim.. huur hoca
rezil etti beniii... hafif kiloluyum ona gorede
beslenme yazın. yulaff yemeyi duşunuyorum protein var içinde diye.. herneyse spora gittim
hocam ben yazılmak istiyorum spora dedim...
kahpe evladı sen buraya nasıl yuvarlandın
geldin. dedi etraftaki teyzeler guldu. morelim
sıfır beyler..