-
1.
0edin. beyler fıtnısa başlayalı 15 gun oldu programım yok. hocanın programı
çok kotu. lutfen bana guzel bi site veya 2 3 ayda gelişrbiliceğim ptogram
verinn... bide protein olarak ne yiyebilirimm... yulaf demeyin kilo aldırıuor
o..benim kilom iyi boy 1.73 kilo 70
-
2.
0yardım edinnn
-
3.
0http://hesaplabakalim.com/fitness-programi-hesaplama al panpa hesapla nick 6 ve şukuyu da esirgeme
-
4.
+1@3 tamam panpa hemen nick6 giriyom
-
5.
0protein olarak pirzola derim 1 kilo pirzola al ye
-
6.
0@5 öğrenvciyim kardeşim
-
7.
0yardımmm panpalarrrr
-
8.
0protein olarak balık ye vitamin bakımından da çok zengin arada tavuk da alabilirsin ama kırmızı eti de ihmal etme.
en ucuz tavuk ama alabiliyosan balık yada kırmızı et al.öğrenci olduğun için balık alabilirsin tavuğa göre daha iyi. -
9.
0risirvi..
175 boy 85 kilom var.. kastan ziyade kardio ile yağ yakmak istiyorum... -
10.
0kırmız et öğrenciysen köpek ya da kedi
-
11.
0@8 programı nasıl yapıyım panpa
-
12.
0@10 ciddi olalım kardeşim
-
13.
0@11 program hakkında bişey söylemem doğru olmaz malesef çünkü yeterli bilgiye sahip değilim ama @3 te verilen hesaplama iyi gibi geldi hatta baya iyi güzel program hazırlıyo ordan bakabilirsin.
-
14.
0kırmızı et pgibolojin bozuksa insan maymun falan
-
15.
0@14 ciddi olalım kardeşim
