tümü

/i/Soru Cevap

Bilmemek değil başlık açmamak ayıptır...

fitniscılar bi bakabilirmi

  1. 13.
    +1
    Öncelikle kalori hesabını yap kilo alicaksan günlük kalorinin üstüne cikman gerek

    Yulaf ezmesi yiyebilirsin

    Her spor çıkışı pilav Tavuk göm

    Full body antrenmanı yap daha seri şekilde gelisirsin Haftada 3 gün gitmen gerek full body yaparsan

    5*5 programlarını uygula

    Araştır kardeşim bu sporda salondaki hocalar i pek dinleme

    A R A Ş T i R
    ···
    #200436780 şikayet
  2. 12.
    +1
    Karbonhidratlı protein tozu kullanabilirsin. Kilo almak istiyorsan. Ben denedim işe yaradı. ayrıca beslenme ve dinlenme de önemli. hızlı gelişsin diye gereğinden fazla yaparsan pek anlamlı olmaz.
    ···
    #200434069 şikayet
  3. 11.
    +1
    Kardeşim 20 yaşına kadar(olgunluktan önce) boyunun küsuratına kadar aldığın her kilo sana güç katar.( Örn 1.80 sen 70 kilo değil de 80 kilo olursan daha güçlü olursun). 20 günde bir halt olmaz. Adaptasyon 20 gün sürüyor sadece. Ama vücudun açılır 2 haftada. Faydasını görürsün. Kilo almaya bak onceliklisi. Bol bol da kardiyo yap.
    ···
    #200432939 şikayet
  4. 10.
    +1
    20 günde görünür bi etki olmaz ama vücudun atletikleşir
    ···
    #200430894 şikayet
  5. 9.
    +1
    günlük kalori ihtiyacını hesapla 1000 1500 kalori fazlasını almaya çalış daha çok şınav batfiks gibi vücüt ağırlığıyla yapılan hareketleri uygula birde alabilirsen preworkout al antrenman yaparken kullanırsın enerji verir prewrokoutu araştır hangi marka fln
    ···
    #200428559 şikayet
  6. 8.
    +1
    Ben 20 günde 6 kilo aldım istersen anlatırım pnp
    ···
    #200427857 şikayet
    1. 1.
      0
      Anlat kanka aşırı lazım o bana
      ···
      #200430663 şikayet
    2. 2.
      0
      Panpa bana da anlatsana
      ···
      #200434479 şikayet
    3. 3.
      0
      20 günde 6 kilo full yağdır aq Alma daha iyi
      ···
      #200436698 şikayet
    4. 4.
      0
      Panpa şimdi hayvan gibi yiyorsun. Bayağı ama git makarnayı bile ekmeğin içine koy hatta ekstradan malzemede at. Sonra spora da başla. Bol bol süt yoğurt peynir tüket. Bu sayede çok zayıfsan hem yağ alıyorsun hem de kas yapıyorsun. Ben bu sayede 48den 55 e çıktım aynı şekilde devam ediyorum. iştahım da bayağı açıldı. istersen ekstra mama tavsiyesi de veririm
      ···
      #200488299 şikayet
      5. diğerleri 2
  8. 7.
    +2
    Kardeşim günde 4 bin kalori al.haftada 6 gün şınav mekik ve barfiks çek. imkanın varsa traktör tekerleğine balyoz vur. Bunlar kuvvet verir. şınav ve barfiks en önemlisi!!
    ···
    #200425947 şikayet
  9. 6.
    +2
    Fitnısı bilmem de günde 1.5 km koş
    ···
    #200425940 şikayet
    1. 1.
      0
      Haftada 3 gün koşucam zaten Kanka günlük 1.5 koşarsam gibilmezmiyim la
      ···
      #200426310 şikayet
      1. 1.
        0
        ilk başta sıçmaya oturamazsın ama bacağın güçlenmezse hem 300 metrede tıkanırsın hem de 2 metre atlayamazsın
        ···
        #200426329 şikayet
      2. 2.
        0
        Ayrıca harbiyeli olunca daha pis gibilecen zaten
        ···
        #200426400 şikayet
  11. 5.
    +2
    Panpa hayvan gibi ye, kalorili beslen, kardio yapma, varsa yağ oranını ölçtürebileceğin yer ölçtür, metabolizma hızını sor ona göre günlük kalori harcamanı hesaplayıp alman gereken kalori üstüne 500 600 hatta daha fazla ekleyebilirsen ekle. Böyle bi bulk dönemine gir hızlı hızlı alırsın rahat ol. Eğer istersen supplement araştır kilo aldırıcı supplementler var bak bakalım hoşuna giden varsa onla da takviye al.
    ···
    #200425920 şikayet
    1. 1.
      0
      Eyvallah kardeşim dediklerine Bi bakıcam buralarda yağ oranı ölçen Bi yer olduğunu sanmıyorum araştırcam eyvalllah yorumun için
      ···
      #200426378 şikayet
  13. 4.
    +2
    20 günde bir şey yapamazsın ama en azından hamlığını gidermeye çalış
    ···
    #200425916 şikayet
  14. 3.
    +2
    20 günde bi gib olmaz
    ···
    #200425875 şikayet
    1. 1.
      0
      Panoya en azında. Mülakatta dik gibi kalmayayım la
      ···
      #200426245 şikayet
    2. 2.
      0
      Panpa en azından Mülakatta gib gibi kalmayayım la
      ···
      #200426262 şikayet
      1. 1.
        0
        ya bakma dıbına koyum bunlara şu an 3 tane şınav çekemiosan 20 günde sık sık çekersen 15 e çıkartırsın bende zayıfım , benle birlikte sabittir
        ···
        #200429004 şikayet
  16. 2.
    +2
    Karbonhidrat al 2 ölçekli tam yağlı sütle iç
    ···
    #200425857 şikayet
  17. 1.
    -2
    Beyler sınavdan sonra msü mülakatları var ve yaklaşık 20 günüm var sınavdan sonra pazartesi fitnisa başlıyorum ama tabiki zayıf ve güçsüzüm yardımlarınızı, taktiklerinizi bekliyorum
    ···
    #200425845 şikayet