tümü

fitnisci panpalarim kosun

  1. 1.
    +1
    mekik çek zamanla erir
    ···
    #125407694 şikayet
  2. 2.
    +1
    rezzervv
    ···
    #125428092 şikayet
  3. 3.
    +1
    1-2 ayda olmasını bekliyosan hemen bırak kardeşim

    (bkz: protein tozu kullanan kullanmayı düşünen/#117646043)
    (bkz: vücut geliştirme motivasyonn/#112830498)
    ···
    #125411124 şikayet
  4. 4.
    +1
    Cardionun yanında süpersetlerden oluşan bi ağırlık programı uygula.Hem biraz güçlenirsin hemde ağırlık çalışması + cardio ile daha iyi yağ yakarsın
    ···
    #125427023 şikayet
  5. 5.
    +1
    abi vücut istemiyosan 10 dk yürüyüş 10 dk koşu yap(7 rpm falan), 10 dk da eliptik bigiblet(cross) veya bigiblet takıl,
    sonra da yerde kısa mekik yap 12x4 falan bitir, 2-3 ay yap bunu

    beslenme de yağı azalt, özellikle margarin, tereyağı falan az hatta hiç olmasın yemeklerinde, zeytinyağ ve balıkyağı olabilir.
    bol bol sebze ye bide... kısaca böyle
    ···
    #125415290 şikayet
  6. 6.
    0
    simdi beyler fitnisa basliyorum göbegi eritmek icin boy 1.85 kilo 83 kalip var ufaktan gücüm küvvetim yerindedir allama. bira göbegi var bunu nasil eritcez kardiyo filan duydumda ne yapmam lazim tam olarak ne yiyip ne icek? gittigim mekanda her türlü alet var ama vucut ham baya dün gittim bigiblet kosu filan yaptm perte ciktim. NApam panpa?

    edit: bide beyler kondisyonu nasil arttircaz
    ···
    #125404799 şikayet
  7. 7.
    0
    @13 panpa bu cardio sadece kosu bigiblet filan dimi baska agirlik calismiyim mi ufaktan halter degil bu aletlerle
    ···
    #125454936 şikayet
  8. 8.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--

    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #125426748 şikayet
  9. 9.
    0
    hadi gececi tayfa
    ···
    #125426514 şikayet
  10. 10.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--

    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #125425510 şikayet
  11. 11.
    0
    hadi gececi tayfa
    ···
    #125425275 şikayet
  12. 12.
    0
    eyvallah beyler kondisyodan sifir 10 dakka köpek kovalar gibi kostum pert oldum kondisyson napcaz
    ···
    #125418142 şikayet
  13. 13.
    0
    @5 sen yetkili bi abiye benziyorsn yok 1-2 ay filan degil bide öyle vücüt istemiyorum protein tozuna gerek yok ufaktan kas yapsam yeter
    ···
    #125414396 şikayet
  14. 14.
    0
    panpa mekik cekemiyorum skinti orda
    ···
    #125410831 şikayet
  15. 15.
    0
    bi isimiz düstü aminakoym
    ···
    #125407340 şikayet
  16. 16.
    0
    @15 aynen panpa cardio kosu bigiblet falan. Ama cardio ile birlikte supersetlerden olusan bi agirlik programi uygula
    ···
    #125469238 şikayet