tümü

fitnessçı panpalar gelin

  1. 1.
    0
    68 kiloyum 1.78 boyum var ağustosta tüm günler boşum
    eylülün ortasında okulum açıcak ve farklı şehre gidicem okul için
    omuz göğüs yeterli sağlamlıkta kollar karın ve ayak çok zayıf
    sizce evde mi çalışsam yoksa salona mı yazalsam evde tek alet pense ve 4 kiloluk iki dambıl
    para durumu çok da iyi değil not olaraktan
    ···
    #149786406 şikayet
  1. 2.
    0
    parlak bi fikir bekliyorum panpalarımdan şimdiden sağolun
    ···
    #149786458 şikayet
  2. 3.
    +1
    çok sevdiğim bir söz var evde vücut gelişmez sadece egsersiz yaparsınız diye bu soruyu soranlara hep bu sözü söylerim
    ···
    #149786548 şikayet
  3. 4.
    +1
    Evde olmuyor hem sureklilik ve motivasyon yok hem de salondaki aletler olmadan olmuyor salona git ama 1 ayda oha falan dencek bi sey bekleme
    ···
    #149786562 şikayet
  4. 5.
    0
    @3 panpa zayıf bi insanım yani evde mekik şınavla da gelişebilirim diye düşünüyorum
    ···
    #149786656 şikayet
  5. 6.
    0
    @4 para durumu da sıkıntılı ama yani şınav mekikle yürütürüm diyorum panpa motivasyon sıkıntısı olmaz müziği açarım havaya girerim
    ···
    #149786686 şikayet
  6. 7.
    +1
    evde gelişmez diyenlerin kafasını gibim. gelişir kardeşim ama bi 500 600 tl yatırım yapman lazım
    ···
    #149786960 şikayet
  7. 8.
    +1
    @3 saçmalamışsın panpa bodyweight training diye bir şey var

    karın için: https://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474

    ayrıca 10 kiloluk dumbell alıyosun, biceps curl ve hammer curl hareketlerini 12x4 set şeklinde düzenli olarak yapıyosun

    bacak için: https://www.youtube.com/watch?v=yGk0_dzpFA0

    edit: beslenmene dikkat et yağ tuz şeker bunlardan uzak dur bol bol protein al

    triceps çalış kolunun kalınlaşmasını istiyorsan
    ···
    #149787074 şikayet
  8. 9.
    0
    @7 kanka üni farklı şehirde bu şehirde sadece bi buçuk ay falan kalıcam
    ···
    #149787113 şikayet
  9. 10.
    0
    @8 teşekkür ederim panpa linkler için
    ···
    #149787151 şikayet