tümü

fitnessçı kardeşiniz sorularınızı alıyor

  1. 1.
    -1
    canım ülkemin canım insanları sorularınızı alıyım
    not:her konuda soru sorabilirsiniz. inanın bende bi aralar 107 kg bi ayıydım. çekinmeyin utanmayın hepinize yardım edicem
    ···
    #150868951 şikayet
  2. 2.
    +1 -1
    @2 sünnet olmuşsun işte öyle gitmiş kilolar
    ···
    #150869044 şikayet
  3. 3.
    -1
    @3 kardeşim 80 kilo senin için idealdir. haftada 3 gün + 1 gün kardiyoya ayırırsan yaklaşık 6 ay sonra istediğin vücuda kavuşursun
    antreman progrdıbına gelince 1 gün göğüs+arka kol(pazartesi),ön kol(çarşamba),omuz trapez(cuma)kardiyo(pazar)
    bide tatlılardan uzakdur diğerleri orantılı olmak şartıyla serbest
    ···
    #150869107 şikayet
  4. 4.
    -2
    @7 beslenmeni protein + kaliteli karbonhidratla yapman gerekiyor. kaliteli karbonhidrattan kastım lif ağırlıklı yiyecekler örneğin kuru erik ıspanak proteinden kastımda tavuk ağırlıklı yiyecekler. patates , pilavdan , tatlıdan uzakdur
    ···
    #150869160 şikayet
  5. 5.
    -1
    @12 kesinlikle gereksiz. eğer fitness yapıyorsan(benim gibi)vücudun diğer bölgelerini farklı günlerde çalıştır. günde 1000 tane mekikte çeksen 10 milyon tane şınavda çeksen vücudunun yağ oranını 8 ile 12 arasına çekmessen six packler gözükmez.her gün çalışmak aptallık olur(eğer turnuvaya hazırlanmıyosan)
    ···
    #150869227 şikayet
  6. 6.
    -1
    @13 boyuna göre kilon gayet iyi kardeşim bence gayet normal ama biraz spor yapmalısın
    ···
    #150869256 şikayet
  7. 7.
    0
    @18 her zaman bol tshirt giyerim ben şovumu evde aynada yaparım.
    @19 hamilelik testinde bile gözükmemiş amip
    ···
    #150869320 şikayet
  8. 8.
    0
    @21 vücudun gayet iyi kollarını biraz hacimlendirsen bu sorunun gider gibi 2 aya bakar kardeşim. proteine ağırlık ver
    @22 kardeşim ben şişmanlıktan kilo verdim.bu konuda pek bi bilgim yok diyetisyene gitmeni öneririm ama arkadaşlarım çok değil düzenli yemekler yiyerek kilo aldılar
    ···
    #150869398 şikayet
  9. 9.
    0
    @25 haftada 4 gün kardeşim. fitnessa gitmen senin için yararlı olur ama önce bi diyetisyene görün
    ···
    #150869433 şikayet
  10. 10.
    0
    @26 biride "diyeri tatli haric hersey serbest diyo."amk diyeri değil diğeri türkçeyi sana öğreten öğretmenin amk.
    @29 kes uzar
    ···
    #150869474 şikayet
  11. 11.
    0
    @30 kardeşim yapman gereken adam akıllı bi diyetisyen bulup gitmek.ben şişmanken hayatımdan sadece tatlıyı çıkardım öyle verdim. herkesin kilo almaya yada vermeye yatkın bi yiyeceği var
    ···
    #150869528 şikayet
  12. 12.
    0
    Arkadaşlar utanılacak derecede şişmansanız özele gelin ben dalga geçmem
    ···
    #150869597 şikayet
  13. 13.
    0
    @34 kardesim 70 kg idealdir. antreman yaptigin günlerde 2 bolge calis
    @36 kardesim kardiyo sart
    ···
    #150870519 şikayet
  14. 14.
    0
    @39 kardesim tatlilardan uzakdur. kaliteli besinler ye abur cubur yeme
    ···
    #150871510 şikayet
  15. 15.
    0
    @44 bu sene sporu dertetme bırak kilo al sınavına iyice çalış. sınavdan sonra bol vaktin olacak
    ···
    #150892098 şikayet
  16. 16.
    0
    @46 cahil.avi
    @47 diyetisyene git kardeşim.
    @48 tatlıyı tamamen bırakıp meyvelere yönlen. yönlen derkende günde 1 tane ye meyve. diyet yapıyorum diye diye kendinide strese sokma. acilen bi diyetisyene git yardımcı olacaklardır
    ···
    #150900351 şikayet