tümü

fitnessçı kardeşiniz sorularınızı alıyor

  1. 1.
    -1
    canım ülkemin canım insanları sorularınızı alıyım
    not:her konuda soru sorabilirsiniz. inanın bende bi aralar 107 kg bi ayıydım. çekinmeyin utanmayın hepinize yardım edicem
    ···
    #150868951 şikayet
  1. 2.
    -2
    1.62 boyunda 66 kilo balıketli bir kadınken 58 kiloya düştüm 1 ayda. kimseden de akıl almadım gerek yok yani yemeyi kesin plates yapın ve tataaam
    ···
    #150868998 şikayet
  2. 3.
    -1
    186 boy 96 kiloyum, haftasonu fitness a yazıldım, kaç kiloya düşmem lazım, haftada kaç gün kaç saat ne yaparak çalışmak lazım.

    cevap yazmazsan giberim.
    ···
    #150869009 şikayet
  3. 4.
    -1
    ben de sana yardım edeyim
    http://beslenmebulteni.com/beslenme/
    ···
    #150869026 şikayet
  4. 5.
    +1 -1
    @2 sünnet olmuşsun işte öyle gitmiş kilolar
    ···
    #150869044 şikayet
  5. 6.
    -1
    @2 senin balik etin guzel yarraam..
    ···
    #150869054 şikayet
  6. 7.
    +1 -1
    @2 162 ne lan. kadın shireden bağlanıyor amk.

    neyse panpa ben 179 boyunda 60 kiloyum, spora başlamayı düşünüyorum beslenmemi nasıl yapmam gerekiyor
    ···
    #150869083 şikayet
  7. 8.
    -1
    @3 kardeşim 80 kilo senin için idealdir. haftada 3 gün + 1 gün kardiyoya ayırırsan yaklaşık 6 ay sonra istediğin vücuda kavuşursun
    antreman progrdıbına gelince 1 gün göğüs+arka kol(pazartesi),ön kol(çarşamba),omuz trapez(cuma)kardiyo(pazar)
    bide tatlılardan uzakdur diğerleri orantılı olmak şartıyla serbest
    ···
    #150869107 şikayet
  8. 9.
    +1 -1
    @7 türkiye ortalaması 1.75 olsa senin gibi cüce elini giberdi ölene kadar dua et ki 1.60 kadın ortalaması.
    ···
    #150869120 şikayet
  9. 10.
    +2 -2
    @7 kendi 3,5 metre sanki hahaha 1,79 diyo
    ···
    #150869132 şikayet
  10. 11.
    -2
    @7 beslenmeni protein + kaliteli karbonhidratla yapman gerekiyor. kaliteli karbonhidrattan kastım lif ağırlıklı yiyecekler örneğin kuru erik ıspanak proteinden kastımda tavuk ağırlıklı yiyecekler. patates , pilavdan , tatlıdan uzakdur
    ···
    #150869160 şikayet
  11. 12.
    -1
    hergün karın kası çalışınılırmı panpa
    ···
    #150869175 şikayet
  12. 13.
    -1
    @9 merak ediyorum bi ayağını kaldırdığında dengen bozulmuyor mu amk yer cücesi ? ben olsam intihar ederdim iyi dayanıyorsun 162 boru değil.

    KARŞIDAN KARŞIYA GEÇERKEN KORKMANA GEREK YOK iŞTE ARAÇLAR DiREK ÜSTÜNDEN GEÇiP GiDER.
    ···
    #150869221 şikayet
  13. 14.
    -1
    @12 kesinlikle gereksiz. eğer fitness yapıyorsan(benim gibi)vücudun diğer bölgelerini farklı günlerde çalıştır. günde 1000 tane mekikte çeksen 10 milyon tane şınavda çeksen vücudunun yağ oranını 8 ile 12 arasına çekmessen six packler gözükmez.her gün çalışmak aptallık olur(eğer turnuvaya hazırlanmıyosan)
    ···
    #150869227 şikayet
  14. 15.
    -1
    çalisilmaz sixpaglarini dagitirsin
    ···
    #150869253 şikayet
  15. 16.
    -1
    @13 boyuna göre kilon gayet iyi kardeşim bence gayet normal ama biraz spor yapmalısın
    ···
    #150869256 şikayet
  16. 17.
    -1
    basın aminoyu proteini sonra vücut yaptım diye ortalıklarda gezin.
    ···
    #150869259 şikayet
  17. 18.
    -1
    Verdim eksilerinizi hepinize.

    edit:tam 18 tane.
    ···
    #150869279 şikayet
  18. 19.
    0
    @14 adam liseli beyler başlıkta cevap yazmayınca pm atıyor dıbına kodumun çaycı hüseyini ahahhaha
    ···
    #150869287 şikayet
  19. 20.
    0
    183 boy 64 kilo nasıl kilo alacam panpa
    ···
    #150869319 şikayet