tümü

fitnessçı badici piçler gelin hele

  1. 1.
    0
    lan kas yapmak kilo verdirirmi ? en kolay nasıl kilo verilir boy:!75 kilo:86
    ···
    #138133193 şikayet
  1. 2.
    0
    apapapa apapa apaapapap apapap
    ···
    #138133233 şikayet
  2. 3.
    0
    up upu upupupupuuuuuuuuuuuuu
    ···
    #138133270 şikayet
  3. 4.
    0
    gelin bi amk
    ···
    #138133295 şikayet
  4. 5.
    +1
    kas yapmak kilo verdirmez panpa tam tersine vücut hacmini arttırmak için daha fazla protein almaya çalışırsın daha çok kilo alırsın kastettiğin şey yağları eritmekse önce yağları eritmelisin(koşu, bigiblet sürme,ip atlama)kısaca terletici faliyetler snra kas yapmaya yönelmelisin zira karın kası yapmak için yüzlerce mekikte çeksen göbeğinde yağ varsa, karnındaki kaslar güçlense bile çok ortaya çıkmazlar

    edit:mekik çekmekde yağ yakar tabi ama koşmak bigiblet sürmek inan bana yağ yakmak için daha etkili şeylerdir
    not:fitnessçı değilim sadece 3 sene önce hafif göbek salmaya başlayınca düzenli spora başladım o kadar
    ···
    #138133306 şikayet
  5. 6.
    0
    peki mekik çekmek yağ yakarmı yada bi karın programı yapsam
    ···
    #138133342 şikayet
  6. 7.
    +1
    koşu bandı bigiblet falan takıl panpa en azından 10 kilo vermen lazım ağzını da tut yeme amk spor yapmadığın günlerde de en az 1 saat yürü beyaz ekmek şeker tuz falan bunlarıda kes 1-2 aya toparlarsın
    ···
    #138133394 şikayet
  7. 8.
    0
    lan nerdesiniz amk
    ···
    #138133402 şikayet
  8. 9.
    +1
    ağırlık çalışarak ta kilo verebilirsin ama şöyle, az kilo çok tekrar yaparak, kardiyo ya çok öyle abanma bir gibe yaramıyor çünkü malesef herkes te yanlış bilir bunu. atıyorum bench press te 20 kiloda 20 tekrar 4 set yaparsan 30-35 dk bigiblet sürmüş gibi enerji yakarsın ve otomatikman sıkılaşırsın.
    ···
    #138133543 şikayet
  9. 10.
    0
    bide koşup dinlenince kilo alırsın diyolar
    ?
    ···
    #138133708 şikayet
  10. 11.
    +1
    o ne alaka lan ben öyle bişey duymadım
    ···
    #138133718 şikayet
  11. 12.
    0
    koşacaksan 15 dakka koş dediydi hoca
    ···
    #138133739 şikayet
  12. 13.
    +1
    reis kosman lazım en az 3 km
    ···
    #138133747 şikayet
  13. 14.
    0
    lan 3 km nası koşayım amk
    ···
    #138133763 şikayet
  14. 15.
    +1
    kas yapmak kilo verdirmez aksine aldırtır. ama yağ yaktırır. kaslar yağlardan daha ağırdır panpa o yüzden kas geliştikçe(çok aşırı kilon yoksa) kilo alırsın ama vücuttaki değişim gözlenir.
    ···
    #138133825 şikayet
  15. 16.
    0
    peki bu kiloları kasa çevirme olayı nedir beyler boy 175 kilo 86 çok mu ayı olurum
    ···
    #138133934 şikayet
  16. 17.
    +1
    @16 yok öyle bir şey o dediğin şehir efsanesi
    Düşünebiliyor musun yagin kasa dönüşeceğini ?
    ···
    #138134016 şikayet
  17. 18.
    +1
    @16 o olay öyle değil.

    sen yağları yakıp üstüne kas kazanırsın. yağ kasa dönüşemez. teknik olarak imkansız
    ···
    #138134081 şikayet
  18. 19.
    0
    hmm ya bu kiloları çok hızlı vermem lazım beyler 1 ayım var teknik verin bu hoca bi tak bilmiyo
    ···
    #138134181 şikayet
  19. 20.
    0
    @16 elma armuda dönüşür mü inanmayın şöyle saçma sapan şeylere
    ···
    #138134212 şikayet