tümü

fitnesstan anlayanlar bi bakın lütfen

  1. 26.
    0
    @1 faruk güllüoğlu.
    ···
    #55732344 şikayet
  2. 27.
    0
    al işte gerizekalı detected
    ···
    #55732393 şikayet
  3. 28.
    0
    bebeklerde baklava mı var yarraam
    ···
    #55732423 şikayet
  4. 29.
    0
    olm kimsiniz lan siz valla beyin yok gerizekalılar 4 6
    ···
    #55732478 şikayet
  5. 30.
    0
    6 packs istiyosan yağ oranını düşürüceksin. yaptığın mekik crunch vs ordaki kasları büyütür fakat üstündeki yağdan kurtulmazsan gözükmezler. sen git normal çalışmana devam et. öyle aşırı vücut bi gün uyandığında pat diye olmaz zaten:) fit vücut aradığın , başarılar.
    ···
    #55732597 şikayet
  6. 31.
    0
    teşekkürlerde devam edersem bu şekilde şişmem değilmi? fitte kalırım çok ağır basmiyacagım ve cardioyu ihmal etmycem zaten bir anda olmadıgnı biliyorum 96 dan 71 kiloya düştüm ben şimdide istediğim six packs
    ···
    #55732805 şikayet
  7. 32.
    0
    balık süt yumurta peynır et tavugu esırgeme proteın al yaglı ve karbonhıdrat degerı yuksek besınlerden kacın her yedıgın besının ıcındekıler kısımına we besın degerlerı kısımına bak abur cuburu kes we 1 gun dınlenıp 1 gun duzenlı antreman yap basketını oynamaya dewam et koşmak ıyıdır kardıyo yerıne sayılır 3 4 aya gozukmeye baslar ust karın kasların 8. ayda ıse altı toparlarsın 1 yıla ıyı olur kısacası
    ···
    #55732969 şikayet
  8. 33.
    0
    kilonu tekrar 80 e çıkar yag oranını azalt six pack yapıcaksan yanında kol ve omuz da yapıcan öyle hoş durur.
    ···
    #55733025 şikayet
  9. 34.
    0
    şuandaki vücuttan memnunsan aynı setlerde aynı ağırlıklarda devam et. kardiyoyu arttır ( yağ yakmanın tek yolu.. ) protein ağırlıklı bide diyet yaparsan mutlaka kavuşursun 6 packse
    ···
    #55733060 şikayet
  10. 35.
    0
    çok teşekkürler yani ağırlıkları bozmuyorum.. evette dostum kilo almak istemiyorum ya cidden şuanki halimden çok memnunum fakir kası gibi görünmüyo kiloya bakma omuzlarım felan bayağı geniş benim 7 yıllık yüzücüyüm iç kulagımda bi sorun meydana geldi dalamıyorum yüzemiyorum felan o yüzden bırakmak zorunda kaldım sonrada kilo aldım işte şuanda belim incecik omuzlar felan bayagı iyi ama yalan söylemeyim kol çizgileri hafif belirgin yani ama gerçekten kilo almak şartmıdır? bide cardioyu bırakmadan nasıl kilo alabilirimki , @hayatnegarip dostum bide nasıl bi diyet uygulayabilirim ben hiç anlamam bundan biraz yardımcı olabilirmisin? -> 2nizede çok teşekkür ediyorum kafamda çok soru var ya :(
    ···
    #55733713 şikayet
  11. 36.
    0
    hedefin çok ağır olmayan kiloyla çok tekrarlı çalışmak ise bunu yap şişmez

    örnek 30-35 kilo ile 30 a kadar
    ···
    #55733903 şikayet
  12. 37.
    0
    kılo almak ve six pack hmm hercekden uzun bir surec ve para gerektıren bır durum paran yoksa bulasma derım
    ···
    #55734108 şikayet
  13. 38.
    0
    @15 para ne için gerekliki? 65 tl gittiğim gym in aylığı başka da birşeye para harcamicam milletin supplements dedigi protein tozudur yag yakıcılardır ben bu tarz şeylere karşıyım yani doğal olmasını istiyorum
    ···
    #55734723 şikayet
  14. 39.
    0
    @34 yaşım 16 gerizekalı bide bacak çalışıp boy uzamasınımı kısıtlayım gibtir :D

    ama düzeltilcek şeyler varsa düzelt <3
    ···
    #55762813 şikayet