Bu entry silinmiştir
-
1.
+2Ektomorf
-
-
1.
0Kankili uyuyacam simdi vucut tipin bu sanirim ac gogildan bak biraz ne yapman gerektifini anlarsin
-
1.
-
2.
0Bu spor vermez istediğini görüntü sadece bu
-
3.
0Panpa dövüş sporlari birebir uygun sana. Beni dinle hemen başla
-
4.
+1güç ve kuvvet kazanımı olur tabi panpa, ama aynı zamanda kas kütlesi de kazanırsın. temel mantık aynıdır zaten, kası yıpranmaya zorlarsın, yıpranan kas onarılır, hem büyür hem de zorladığın için adapte olur ve kuvvet kazanır.
edit: güç ve kuvvetin fiziğe göre arasındaki tek fark birimleridir. kuvvet newtonla, güç torkla gösterilir. ama bizim sporumuzda bi farkı yok amk. -
5.
0güç ile kuvvet arasındaki fark? pugahahaha gerizekalı huur çocuğu
-
6.
0geçen sene 7-8 ay fitness yapmıştım gözlemlerimi aktarayım
eğer kilo almak ve hacim kazanmak istiyosan bol bol yemek yemelisin
açıksası ben protein tozu kullanmadım kullanan elemanlar vardı
adamlar günde 2 tavuk bir sürü yumurta ve ayrıca protein tozu falan kullanıyorlardı
ben biraz zayıftım 7 kilo kadar alabildim ama fazla yüklenmediğim için hacim çok az oldu
ama bayağı güçlenmiştim hiç barfix çekemezken tek seferde 15 çekmeye başladım
yani demem o ki yemeği düzenli ye kilo kaybetme ağırlık çalış zaten gücünün arttığını
yavaş yavaş hissediceksin
ağırlık çalış derken normal antrenman hocasının verdiği programı uygula faydasını görüceksin zaten -
-
1.
0tabikide kazanırsın ama yemek yememek olmaz neticede spor yapan insan kalori yakar yemek yeme ihtiyacı oluşucak sadece aynı kiloda kalıcak kadar yiyip spor yap
-
-
1.
0Dostum 7 ayda mi 7 kilo aldin ? Ve kactin kac oldun?
-
2.
0oha lan 7 ayda 7 kilo olurmu 2 ayda almıştım sonra saldım pek umursamadım ama yakın zamanda tekrar başlıcam 65 tim 72-73 oldum boy 1.85
-
1.
-
1.
-
7.
0ektomorfsun panpa vücut tipi konusunda çok şanssızsın, sen sporunu yapıcaksın omuzları genişletmeye çalış, bol bol yemek ye, yani protein ağırlıklı beslen eğer sağlam bi vücud istiyosun çok yemelisin
-
-
1.
0tamam panpa sporunu yapıcaksın yine, yüksek ağırlıkla az set diğil, az ağırlıkla çok set yapıcaksın, hacim kasmaz ama kasların sertliğini falan artırır güç kasarsın ama yinede yemek yemen lazım
-
1.
-
8.
0spora başla 2 veya 3 ay kadar devam et düzenli beslen ve düzenli uyu ben uzun süredir fitnessle uğraşıyorum bu zaman içerisinde 2 kilo dahi alamazsan karbonhidrat tozlarına başvur protein tozu sana kilo aldırmaz kas takviyesi yapar karbonhidrat hacim kazandırır spor yaparak da bu hacimi güçlendirip genişetebilirsin
-
9.
0güç kazanımı zaten sporda ister istemez oluyo kick taks'a yazıl baboş
-
10.
0yeterince yemek yemeyeceksen boşuna yapma, tam 2 yıl fitness yaptım 1 kilo bile alamadım düzgün beslenmediğim için. ama üzülmüyorum
-
-
1.
0ciddi misin ? hiç mi yemiyordun olum ? 2 yıl ne tak yaptın aq.
-
-
1.
0vallaha anlamadım, 2 yıl vücut çalıştığıma halimi gören kimse inanmaz.
-
1.
-
1.
-
11.
0sen kum torbasına 2 yumruk atmayı öğren sonra mma yaparsın :D
-
12.
0Hacı ağır kilo girip az tekrar yapıcan . 1 ile 5 tekrar arası
-
13.
0bizim salonda bi çoçuk var 1senedir spor yapar eleman 60 kilo benım bastıgım kılonun ılk ay 2-3 katını basıyordu ama sımdı 3 aydan sonra bende aynı kıloyu basıyorum kılo almazsan agırlık artırmazsan yerınde sayarsın
-
14.
0bildiğin bosingwa bu
-
15.
+1senin güç dediğin şey kaslarında ki mitokondrilerde üretilen anlık enerji patlamaları
bu mitokondrilerin fazla olması için önce kas sonra da besinle dolu olması gerekiyor yani
güç istiyorsan vücut kütlen gibe gibe arttırman lazım
Alakasız başlıklar açmamanız rica olunur..
üm sözlük kuralları bu altinci için de geçerlidir.
Başlıklarınızın mod seçimleri ne girebilmesi için mutlaka başlığa fotoğraf eklenmesi gerekmektedir.