tümü

fitnesstan anlayan panpalar koşun

  1. 1.
    0
    beyler şöyle anlatayım body salonuna gidiyorum , 1 hafta oldu başlayalı.1 hafta adaptason yaptık şuan günlük çalışıyoruz yani bi gün göğğüs bi gün kol felan. benim 3 ay zamanım oldugu için(liseli demeyin üniversite ile yürümüyor amk sporu) gelişim de zaten 3 aydan sonra başladıgı için direk zsayıflamak istiyorum body yardımıyla

    boyum 1.78 kilo 80 , vücut yağlı panpaalar
    istediğim kilo 70-72

    bana beslenme programı hazırlayabilecek olan arkadaş var mı 3 ayda 8 10 kilo verdirtcek bi program

    hadi panpalarım hadi

    not : toz moz kullanmak istemiyom
    ···
    #89580924 şikayet
  2. 2.
    0
    @2 panpacım
    şekeri , ekmeği kestim. yağlı yemiyorum. sade body gidersem 8 10 kilo verirmiyim ? 1 hafta gittim 1 kilo bile veremedim ayriyetten ne yapmam lazım
    ···
    #89581483 şikayet
  3. 3.
    0
    @4 la olm ben 1 ayda 5 kilo vermistim ama o zaman ağır çalışmıyodum yemeği 2 öğüne indirdim baya baya aç kalıyodum 85 ten 80 e düştüm 3 ayda 8 kilo veremiyeceksem amk body nin de salonunda
    ···
    #89581752 şikayet
  4. 4.
    0
    @6 olm normal yollardan niye kilo veremeyim , kilo bu verilmiyor sade alınıyor mu
    not : toz moz kullanmak istemiyom
    ···
    #89581892 şikayet
  5. 5.
    0
    hoca dediki antremandan sonra 15 dk bigiblet 15 dk ağır tempo koşu dedi , antreman önceside 5 dk bigiblet dedi. her antreman öncesi bunu yaparsam zayıflarmıyım ? yemek ne yemem lazım dikkat et diyonuzda bişi demiyonuz
    ···
    #89582251 şikayet
  6. 6.
    0
    ups ups ups
    ···
    #89582637 şikayet