tümü

fitnessstan anlayan panpalar

  1. 1.
    -2
    Eksiler verildi;))
    ···
    #152128455 şikayet
  2. 2.
    -1
    beyler 2 ay spor salonuna gittim 97 kiloydum 92 olmuşum ama spor salonundaki ayrıntılı tartı cihazına göre verdiğim 5 kilonun 4 kilosu kastan sadece 1 kilosu yağdan gitmiş. fitness hocasına sordum kendini aç bırakıp spor yapmışsın dedi. düzgün bişeyde söylemiyo amk çocukları özel ders alalım diye. beyler özet olarak ne yapmalıyım nasıl beslenmeliyim moralim çok bozuk amk 2 ay bildiğin kas yakmışım yağ yerine.
    ···
    #152128389 şikayet
  3. 3.
    +1
    fitness a giderken yanında burger bulundur ekmek içi yaparsan ekmekte yulaf olursa iyi olur
    sabah bol bol protein tüket
    çalışmalarından önce karbonhidrat yani kalori topla
    çalışman bittikten sonra bol bol su ve protein tüket
    şekerden ve yağdan uzak dur
    mümkünse haftada 1 günde olsa düzenli olarak uzun mesafe koş 60-90dk arası
    ···
    #152128594 şikayet
  4. 4.
    +1
    mesela 2000 kalori alman gerekirken sen 1000 almıssın buda kastan vermene sebep olmuş kilo vermek yemek yememek değil ne yediğin önemli
    ···
    #152128501 şikayet
  5. 5.
    +1
    panpa günlük yediklerini düşün. protein almamışsın işte.
    ···
    #152128459 şikayet
  6. 6.
    -1
    amk kate upton dan jeniffer lawrence den bize sıra gelmez şimdi
    ···
    #152128440 şikayet
  7. 7.
    -1
    burada sürekli soruları cevaplayan bi tayfa vardı nerede onlar
    ···
    #152128417 şikayet
  8. 8.
    +1
    her ogunde yagsiz tavuk gohsu ..yada lapa princ.. yarim saat sonra body.. kardio..1 er gun arayla yap bol su ic
    ···
    #152128727 şikayet
  9. 9.
    0
    karbonhidrat ve şeker i keseceksin. Nedir bunlar ekmek makarna pirinc cikolata cips kola vb. Proteini kesinlikle ekgib almayacaksın. Sabah yumurtanı ögün yemeklerinde balık et ve tavugu ekgib etmeyeceksin. Temel şeyler bunlar hocalara güvenmeyin kendiniz arastırın bodyforumtr gibi guzel siteler var sürekli arastırın vucunuza ve zamanınıza yazık etmeyin.
    ···
    #152129366 şikayet
  10. 10.
    0
    sabah yumurta yulaf süt lor peyniri ye öğlende proteinli ye kilo vereceksen makarna ve pilav ekmek tarzı şeyler yeme
    ···
    #152129125 şikayet
  11. 11.
    0
    @6 @8 çok sağol panpa burger dediğin olayı anlamadım tavuk göğsü filanmı
    ···
    #152128692 şikayet
  12. 12.
    0
    @5 ne yemem gerekiyo panpaspordan öncemi sonramı yemeliyim
    ···
    #152128531 şikayet
  13. 13.
    0
    Kanka bak simdi zayiflarken illaki kas kaybı olacaktır ama bunun azlığı veya çokluğu önemli. Simdi senin yapacagin şey karbonhidratkarbonhidrati kesip (ekmek, pilav vs ) proteine yonelmen lazim yemekleri ekmeksiz ye. Proteine yönel

    ama tabi ki body zaman kaybı daha iyisi için
    (bkz: insanity)
    ···
    #152129496 şikayet