-
1.
+4Boş bar kaldıracaksın etrafındaki hayvanlara özenme
-
2.
+1Byler fitness e başladım şimdi oraya nasıl gitmeliyim ilk gün nasıl olacak bilenler yarıdmcı olabilir mi ?
-
3.
+1Zaten orda sana hocalar eline liste verir ve neyi nasıl yapıcağını gösterir onlardan yardım istemen yeterli olur sonuçta tecrubeliler.
-
4.
+1Nasıl yani biraz daha acıklayıcı olursan
-
5.
+1Beslenme konusunu kendim halledicekmişim öyle dediler
-
-
1.
0(bkz: 1ay fitness yapip birakan) al burdan kilonx2-2.5 gr protein alacak sekilde ayarla haftada 2 gunhayvansal protein almaya calis eger maddi imkanin varsa karbonhidrat tozlari oldukca uygundur protein oranini ayarlarken bide karbonhidrat dusunmessin
-
1.
-
6.
+1Hocalar zaten sana hareketleri göstereceklerdir sende onların verdigi programa göre gelirsin programdaki hareketlerini yaparsın. Program ilk olarak ısınma için 1 ay falan sonra program 2 8hafta sürüyor genelde öyle öyle gidiyor bildiğim kadarıyla.
-
7.
+1Suan elimde 1 haftalık boş program varbugun gidip yazdırcam işte bide şey kılık kıyafet nasıl olmalı la alayı şortlu ben şort sevmiyorum normal esortmala takılmayı planladım rezil olmayım sonra ?
-
8.
+1ilk gün bişey yapma bilgilendirir zaten sonra yanında bir çanta zütür suyun havlun bide temiz bir ayakkabın olsun içeri girerken ayakkabıyı değiştiriyorsun bide yedek üst bulundur terlediğinde çıkar onu
-
9.
+1dostum bana mesaj at sana bi hamlik programi hazirlayalim trainerlara agiz egme hamlik programin suresince zaten cogu aleti tanirsin bilmediklerinide gozlemlersin benim verdigim bitince hocandan alirsin yardima ihtiyac duymadan yaparsin
Alakasız başlıklar açmamanız rica olunur..
üm sözlük kuralları bu altinci için de geçerlidir.
Başlıklarınızın mod seçimleri ne girebilmesi için mutlaka başlığa fotoğraf eklenmesi gerekmektedir.