fitnessle ilgili sorum var cevap verene nick6

alakası yok sıgarayla bende fıtnese gıdıyorum ve sıgara ıcıyorum sonucta olımpıyatlara hazırlanmıyorsun amk bazı ardaşların dedıgın gıbı prof. futbolcuların bile sigara içenleri var

en az 1 hafta öncede bırak sonra kardiyo ağırlıklı haraketler çalış panpa

edit: nic6 girmedi oç sana yardım edeni gibiyim

bu ne gibimden bir sorudur amk dünya starı futbolcular bile sigara içki ile yakalanıyor spor ile bunun ne alakası var ??

bırakacaksan bırak yoksa hem iç hem spor yap amk senin kendi bileceğin iş.

ama tabii kötü alışkanlıklar olmasa bunun yanında düzenli ve yeterli uyku, sağlıklı beslenme vs. bunlar ile daha da erken ve olumlu sonuçlar alırsın.

sigarayı bırakmak isteyen adam da ben artık içmiyorum der kaldırır atar ve bırakır, net.

up up up

eğer gerçekten sağlıklı ve fit olmak istiyorsan bu kolay

1-sigarayı birden(okuduğun an, şimdi) bırak ve ne olursa olsun bir kere bile içme

2-seni caydırmaya çalışanlar olacak kulak asma

3-sigarayı bıraktıktan 3 gün sonra spora başla

4-istedikten sonra gerisi teferruattır, istemiyorsan alacağın malafattır

5- bi sigara yak ve seçimlerinden dolayı kendine küfret

girmeyen muallakdir amk

beyler fitness'E başlıycamda sigara içiyorum bırakıcaz mecbur

sorum şu başlamadan kaç gün önce sigarayı bırakayım ?

bırakıp hemen mi başlıyım yoksa 3-4 gün ciğerlerin açılmasını mı bekliyim ?

bi bırak da fitness'i sonra düşünürsün canım kardeşim

artan her ağırlık için yak bi sigara

@1 panpa başla yavaş yavaş bırakırsın birden bırakma azalta azalta bırak

bigün sonra başla kardeşim. yavaş yavaş vücudun yerine gelmeye başlasın aban öküz gibi

panpa yarın bi spora başla sen hayırlısıysa eğer spora bağlanırsan zaten zararların aklına gelir bırakırsın

up up up

fark etmez panpa ama biran önce bırakmanı tavsiye ederim çünkü muhtemelen sigara içtiğin için zayıfsındır sigarayı bırakırsan fitness etkisini gösterir 1-2 aya 6-7 kilo alırsın. yoksa kondisyon olarak pek bi fark olmaz zaten hiç koşup hareket etmeyen biriysen ömrün boyunca sigara içmesen bile yine zorlanırsın ilk başta

1 ay ya gidecen ya gitmeyecek gibtir et ciğerleri şaşırtma

spor yapmakla alakalı degil sigarayı bırakman. hemen bırak sigarayı bende spor yapıyorum ama maalesef sigarayı bırakamadım 1 senedir fitness yapıyorum. sigarayi ne kadar erken bırakırsan saglıgın acısından o kadar iyi

Valla bırakma ben yazın yaptığın halde sadece 2 saatte 1 sigara molası veriyorum

@1 öncelikle tebrik ederim panpa kaç gündür başlıklarda bi taraflarımı yırtıyorum spora bşlayın huur çocukları diye gibleyen yok. Şimdi kardeşim bundan 2 yıl önce fitness a başlamadan önce bende sigara kullanan biriydim. o sene okulun bahar dönemine girmesiyle birlikte hem sigarayı hem bütün ortamımı ve dersler spor ve yemek yapmak dışında herşeyi bıraktım. internette birsürü araştırma yaptım. hastahaneye giderek bir diyetislenle görüşüp (fakültemin hocasıdır aynı zamanda) kendim için bir diyet planı oluşturttum. sonrasında salona yazılıp başladım pompalamaya ilk 3 ay pek bir sonuç olmadı vazgeçmeyi düşünürken yavaş yavaş kilo artışıyla birlikte kas kütlemde belirginleşmeye başladı. gittikçe hoşuma gitmeye başladı bu durum. spora gideceğim zamanları iple çeker oldum. ders saatleri sanki bir işkenceydi spor günleri. dinlenme günlerinde ise bol bol motivasyon videosuyla kendimi gaza getirdim ve şimdi plajda gurula sergilediğim vücudumla övünmekteyim ve kızların ilgisini büyük oranda üstüme toplamış durumdayım. sana da bu yolda karşına çıkan zorluklarda bol şans ve hedeflerine ulaşabilmen için başarılar dilerim.
özet: sigarayı bırak hemen

edit: bir tıp öğrencisi olarak söylüyorum sigara içen birinin ciğerleri asla eskisi gibi olmaz tek bir sigara içse bile. en yakın ne zaman bırakırsan kardır. kendinizi kandırmayın nasıl olsa 2-3 yıla yeniler kendini diye