-
1.
+21kaşar
tuzlu fıstık -
-
1.
+1Bunlar vücuda gereksiz yağ da katmaz mı ümstadım
-
-
1.
0yakarsan katmaz fıstığınki danki yağda
kaşarın yağından çok zarar gelmez
şekil çalışmıyosan tabi
-
1.
-
1.
-
2.
+6süt(sabah akşam),yumurta(beyazı),tavuk(haşlanmış).
-
3.
+4Böcek yakalayıp yiyebilirsin
-
-
1.
0Makara gibi görünebilir yanlız lormuş tavukmuş böcekteki proteinin yanında fıs kalır
-
1.
-
4.
+5 -1Probis, tavuk göğsü, bu ekstra proteinli süt çıkardılar şimdi onlarda iyi var
-
-
1.
0sek in proteinlisini diyorsan bir fark yok sadece tat farkı var o kadar.
-
-
1.
0Pınar var önemli olan içindeki protein miktarı
-
2.
+1proteinsizler ile karşılaştırma yapıldığında max3 gr fazladır. satış-pazarlama tekniği olarak aromalandırıp fazla proteinli diye çakıyorlar panpa onu diyorum. normal süt alın paranı cebinizde kalsın.
-
1.
-
2.
0Probis boş, alayı şeker.
-
3.
0Proteinli süt alan gerizekalıdır protein tozu al onun yerine daha ucuza gelir
-
4.
0O süte 6 tl vereceğine git adam akıllı şeyler ye
diğerleri 2 -
1.
-
5.
+3bana bi uğra
-
6.
+3 -1dölünü içerek
-
7.
0Lor peyniri Bim'de ucuz
-
8.
0YUMURTA
- 9.
-
10.
0Dostum ben haftada 1.5 kilo tavuk göğsü alıyorum 20, 21 lira ediyor bimde ve spor günleri öğlen ve akşam öğünde 200gr toplam 400gr tüketiyorum haftada 4 gün var sporum öyle yuvarlanıyoz işte sabahta haşlanmış yumurta ve yağsız çökelek yiyorum yağsız çökelek öneririm kilosu 2.5 tl pazarda ve 12 gr protein var 100 gr da yani 2.5 tl ye 120 gr protein oluyo binevi benden bu kadar
-
11.
0Boşalırken insan protein ve vitaminleri kaybediyormuş boşal ve iç
-
12.
0Bitkisel proteinler elbette vücut için gerekli: Fasukye, Mercimek, kinoa vs. Ama büyümek için hayvansal proteinler tüketmen daha fazla önem arz eder. Ama ucuz yolunu istersen şarküteriden tavuk gogusu al, yumurta, ton balığı, lor peyniri. Salam, sosis gibi şeyler ise işlenmiş gidalari oluşturduğu için önermiyorum. Ve asla unutma ki protein tozu, asıl beslenmenin yerini tutamaz; ama az para yapıp toz alacaksan ve idareli kullanacaksanız, antrenmandan hemen sonra için ve 40 dakika sonra yemek yiyin derim.
-
-
1.
0Bu arada probis vs. Gibi şeyler de yememeye bak, alayı şeker. Protein sütünden de uzak dur çünkü karbonhidrat oranı da yüksek ve kilo almak için ideal; yani protein tozu gibi değil de, gainer gibi. Bu arada eti gong gün içinde ara öğünde belki yenebilir, alabilirsin.
-
1.
-
13.
0kuru baklagil, yumurta, tavuk en ucuz proteinler
-
14.
0Yumurta tavuk balık filan ge amk
-
15.
0Fasulyede çok fazla var
-
16.
0Baba sütü icmen lazim sabah aksam oglwn 3 kere
-
17.
0Tavuk eti ve lor fiyat/performans açısından ulaşabileceğin en iyi protein kaynakları
-
-
1.
0tavugun kilosu 20 olsu yalnız
-
2.
+2 -1
-
1.
-
18.
0Tavuk lor peyniri y. mercimek nohut süt fıstık bunlar baya uygun fiyatlı . Abi bizimde paramiz yok ben valla antrenman sonrası kirmizi et yemedim yani.
-
19.
0Yulaf ezmezi tam tahilli misir gevrekleri , protein tozu, tavuk gogusu, saglikli fistik ezmesi,ton baligi, baklagil grubu, mercimek vs vs vs diye gider
-
20.
0yumurta ve tavuk göğüsü en ucuzu bende böyle yapıyom
Kendinizi ifade edebileceğiniz Tarzınızı
yansıtabileceğiniz altinci !
ALTİNCİNİN GENEL KURALLARI BUNLAR
• Kesinlikle başlıkta küfür ve ahlak dışı kelimeler olmamalı, yeri burası değil.
• Başlıkların ilgi çekeceğini düşünerek çıplaklık içeren fotoğraflar ile açtığınız başlıklar cinsellik veya çıplaklık altincisine taşınacaktır!
• Başınızdan geçen kurgusal veya gerçek olayları paylaştığınız hikayeleri BAŞIMA GELDİ Altincisine açınız BEN Altincisi içinde bu başlıkları açmayınız.
• Nick altıları SÖZLÜK İÇİ ne veya SÖZLÜK altincilerine açmalısınız.
• Soru, sorun ve önerileriniz için altinci admini ile iletişime geçebilirsiniz.
kotalkahn admin