-
1.
+1 -2https://i.ytimg.com/vi/07TPxzrsTvQ/maxresdefault.jpg
Beyler bu işi uzun zamandır yapan ailerim-kardeşlerim gelsin.
19 yaşındayım. Boy 1,80 kilo 96. Bacaklarım kalın ve kaslı olduğumdan aşırı yağlı gözükmüyorum. Omuzlarım geniş ve boyum çevremdekilere göre uzun olduğundan obez gibi durmuyorum. Koyu renkli giyinince de iyice kilolarımı gizliyorum ve millete sorduğumda 85 kilo falansındır diyor. Ancak en az 20 kilom fazlam olduğu için spora başladım ve 2 ay oldu.
Benim amacım ergenler gibi 3 ay spora yazılıp sonra bırakmak değil. Hem kilo fazlamdan kurtulayım ve bu işi hakkıyla yaparak iyi bir vücuda sahip olma amacı güttüm.
Şimdi bazı sorularım olacak.
1-grenade yağ yakıcı kullanan var mı? En etkilisi buymuş. Bende yavaş kilo verdiğimden hoca tavsiye etti. Kullananlar memnun mu?
2-protein tozu alacağım. Ancak bazıları şişmanlar yağ yakıcı kullanmasın kilo yapar diyor. Proteinle kilonun ne alakası var anlamadım. Ki hergün 2 km yürüyor haftada 3 gün kardio ve antremanı mı yapıyorum. Bana kilo aldırmayacak bir protein tozu önerir misiniz? Kaliteli olsun parası önemli değil. iyi olsun da gerekirse harçlığımdan biriktirir alırım.
Bu yazdıklarımın mantığını öğretip cevaplarsanız sevinirim beyler.
-
2.
+1Termojenik ürünler para israfidir onun yerine yeşil kahve vs al aynı şekilde onu kullan protein tozu kilo falan aldırmaz diğer besinlerden farklı olarak izole edildikleri için de kalorisi düşüktür bütçene uygun olup ölçek protein oranı yüksek olanlardan birini alabilirsin
-
-
1.
0Eyvallah reis ama termojeniklerin daha faydalı oldukları söyleniyor. 1 hafta L-carnitine kullandım bi gib olmadı. Granade 1 ayda 4-5 kg verdirir dediler. Bide ben suplementer işlerinden anlamam senin bu çok iyi gönül rahatlığıyla alabilirsin dediğin var mı toz olarak
-
2.
0Düzenli kardiyonu yap set aralarını uzatma karbonhidrat alımını azalt şekerden tamamen kurtul sağlıklı yağlar kullan emin ol termojenik ürüne ihtiyacın kalmaz dymatize iso 100 iyidir izole whey konusunda daha uygun bir şey istersen yine yardimci olurum
-
-
1.
0eyvallah reis
-
1.
-
1.
-
3.
0protein tozu kullanımına göre şişirebilir yağ yakıcı al kafan rahat olsun k3 gün kardiyo 1 gün yüz hafatada 1 gün en fazla 2 günde dinlen 2-3 aya istediğin kiloya ulaşırsın
-
-
1.
0reis 20 kg vermek istiyorum
-
2.
0Tamam dediklerimi yap olm 1-2 hafta yap dene bakalım eğer işe yaramıyorsa değiştirirsin programı
-
3.
0yüzemem
diğerleri 1 -
1.
-
4.
0cahilsiniz dıbına koyayım. whey proteininde karbonhidrat , şeker 0 dır. sana direkt olarak kilo aldırtmaz, kas kütleni inşa eder. yemin ediyorum siz spor falan yapmayın.
-
-
1.
0reis sence ne kullanayım peki.. yağ yakıcı kullanayım mı? birde protein tozu tavsiye edermisin
-
1.
-
5.
-4Kardeş ben 15 yaşındayım 1.78 boy 74 kilom var
-
-
1.
+1Özgüvenin uçsuz bucaksız...
-
2.
0Simdi yavasca sozlukten cik liseli
-
3.
0Ciddi sanırım
-
4.
0Ciddi sanırım
diğerleri 2 -
1.
-
6.
0Panpa eğer iyi beslenemiyorsan yani kaslarına gerekli proteinin doğal yollardan ulaştıramıyorsan (bunun hesabını yaptıracaksın) protein tozu al ben bir süre hardline vmax kullandım ucuz olduğu için gayet memnun kaldım antrenman sonrası ve sabah kalkınca kullanıyordum optimum kullanıyorum şu an ama dediğim gibi önce yediklerinde protein açığını kapatmaya çalış hesaplarında kalan son boşlukları toz ile doldur bu arada msm glucosamyn takviyesi alabilirsin ağırlıkları iyive arttırdıkça eklemlerini korur
-
-
1.
0Panpa bünyem için yeterli proteini alamadığım kesin. Spor yapan biri olarak günde en az 2 yumurta akı yemem lazım. Ancak ben fazla yumurta yedikçe alerji olan biriyim ve bazen 1 bazı günler hiç bazı günler sarısıyla 1 yumurta yiyebiliyorum. Yediklerime dikkat etsemde bazı günler bütü günüm okulda olduğum için de diyetimi uygulayamıyorum tam anlamıyla. Onun için kullanmam gerektiğine karar verdim. Birde saçma bir soru olacak ama protein tozunu kullandıkça geliştiğini nasıl farkediyorsun? Eskiye oranla kasların daha mı çok şişiyor?
-
2.
0Pump etkisini arttırıyor çalışmadan sonra şişmen normal toz çalışmadan sonraki yorgunluğunu azaltır iyileşme süresini kısaltır çünkü kanında bolca protein var !
Toz gelişimi sağlamaz sadece hızlandırır veya kullanım miktarına göre normal insan ölçülerinden çıkmanı sağlar (bunu önermiyorum) çünkü bir insanın birim zamanda alabileceği protein miktarı bellidir bunun üstü dopal değildir. Yumurta yiyemiyorsan hardline vmax 2.5 kg hesaplı gelir yani ton balığı falan demiyecem hardlinenın 1servisi 2.37 kra falan geliyordu en son şimdi ne oldu bilemem zaten aralarında pek fark yok gelişimini hissedeceksin panpa ben görüntü değil işim için bu işi yaptığımdan dolayı kasların şöyle şişiyor yağ oranını şöyle azaltırsın falan diyemem çünkü öyle bir derdim olmadı ama gelişimimi en güzel kuvvetlenince hissediyorum ben -
3.
0panpa ton balığı ve tavuk diyebiliyorum gün aşırı haftada bir ette yiyorum. Bazı tozlar var yumurta kabuğundan yapılmış onları tavsiye edermisin
diğerleri 1 -
1.
-
7.
0Kardeş yeme bizi yok kaslıyım falan. Ben de aynı ölçülerdeyim her tarafım yağ amina koyum. Bende de 20 25 kilo fazla var vücut vıcık vıcık yağ AMK. Kardio çalış bol su iç ekmek tuz şeker vs kes. Her ne taksa işte. Diğer yağ yakicıların etkisi çok az
-
-
1.
0kardeşim sözlükteyiz adımız sanımız belli değil niye yalan söyleyeyim? 150 kilo olsam yine saklamam. Ayrıca herkesin vücut yapısı aynı değildir. Tandığım 1,65 boyunda bir arkadaş var 73 kilo ama görsen obez gibi. Kimi tanıdığım vücutu kassız ve kemikleri ince olduğundan şişman duruyor ama 85 kg aynı kilodayız benden şişman duruyor. Zaten yok demiyorum gövdem benimde yağ dolu ama alt tarafta nerdeyse yağ yok. Ve de giydiklerimle kamufle ediyorum diyorum sana
-
1.
-
8.
0Ulan ayni vicut bende var boyum 184 millet 85 sin diyo dogru giyinmek onemli aga
-
9.
0Grenade ve whey kombinasyonunu şuan kullanıyorum ek olarak karnitin glutamin bca tarzı diğer sporcu gıdalarını da kullanıyorum. Kardiyo ve body building düzeninde devam et. Gün içindeki yemeni minimum tut yağlara tövbe et. Kısa surede etkili bir kilo kaybı yaşayacaksın. 3yildir bu işin içindeyim. Kilo vermek basit bi konudur azimli olduğun surece. Termojenik veya cla, karnitin aslında çok gerekli değildir. Ben isimden fazla vakit ayiramadigim için yardım alıyorum. Sana gerek kalacagini düşünmüyorum yazdıklarından yola çıkarak
-
-
1.
0Bence gerek var çünkü kimi günler 10 saatimi okulda geçirdiğim için beslenmeme dikkat edemiyorum. Fast food beslenmek zorunda kalabiliyorum. Haftada 3 gün gidiyorum. Bazen çalııyorum ve yorgunlukla sporuda tam verimliş yapamıyorum. Yap yakıcı + protein tozu düşünüyorum
-
2.
0Hakkarinin bi ucunda kaçakçı kovaliyorum her gün ben de 12saat yorulan biriyim. Fast food beslenmek zorunda olmak diye bir şey yok. Lifli puskevitler benim beslenme ağırlığım. Hem tok tutar hem sindirimine yardım eder. Acıktığında onlardan ye. Mümkün olduğunca az kalori sana lazım olan. Haftada 3-5 neyse sporu yap. Kasları koru önemli olan bu. Protein sürekli devam.
-
1.
-
10.
0Bende yarin baslayacagim toz felan kullanmadan mümkün mudur iyi bir vücut sizce ?
-
11.
0Protein degilde aminoasit kullan madem kilan varsa ama bence hicbise kullanma ilk kilonu dogal olarak ver ondan sonra 85 e yaklasinca yada 90 asagi inice dedigim gibi aminoasit al urasma proteinle ben wheyn gainer kullandim proteinli. Bu gibi seyler kullanma sakin onlar spora zayof vucutla baslayanlar icin kila alma amacli
Alakasız başlıklar açmamanız rica olunur..
üm sözlük kuralları bu altinci için de geçerlidir.
Başlıklarınızın mod seçimleri ne girebilmesi için mutlaka başlığa fotoğraf eklenmesi gerekmektedir.