fitnessdan filan anlayan varmı

boşver kanka

duzenlı beslenıp abur cuburdan uzak durursan ton balıgı, yumurta, pilav gıbı besınlerı tuketırsen hayatından şekeri ve tuzu çıkarırsan çok guzel olursun on numara olursun ya da gıt proteın tozları yağ yakıcılar fılan var onlardan al şiş bı guzel sporu bıraktıktan ıkı ay sonra pinokyo gıbı gezersın. unutma çekirge kılo salonda değil mutfakta verılır.

@3 protein tozu işine hiç girmek istemiyorum.bi arkadaşım vardı protein tozuyla güzel bi fizik yapmaya dogru gidiyordu sporu bi birakti benden daha cok yağlı kilolu öküz oldu amk. salonda bi adam gördüm adamın boy 1.85 civari 110 kiloymuş zayıflamiş 86 olmuş oha dedim amk

panpa bu işlerden anliyorsan beslenme listesi yapabilir misin ?

islam alemine fitness ve nifaks sokmayın amk

@4 panpa 95 kıloydum şuan 70 kıloyum duzenlı sporumu yapıyorum bu işten ancak sen anlarsın yanı herkes kendı vucudunu tanır nasıl beslenıyorsan ılk önce onları yarıya ındır yaşam şeklını degıstır ekmek yıyorsan yeme! duydum ki pilavla ekmek yıyormussun yeme.. duydum ki makarnaya ketçap dökuyormussun dökme.. bak ben sana kısaca özet gecım sen kendıne göre ayarını ver.

ekmek hayatından çıkar. (öyle bı dılım yeeaa deme hıc yeme)

yağlı yıyecekler yeme.

bıra içme ben votkaya sarmıstım ılk zamanlar suan hıc alkol almıyorum hee ılla alkol alıcam dıyorsan yanında cerez cart yeme.

cips çikolat piskevit yeme.

akşam yemek yeme (akşamdan kasıt saat 7 gıbı işte o saatten sonra hıcbırsey yeme)

bunlarla basla hemen salona gıtme vucudun bu beslenmeye bıraz alıssın yoksa ılk haftadan sonra bıkkınlık gelır ıkısını bırden bırakırsın suankınden daha çok kılo alırsın.

@6 panpa ekmek normaldede yemiyorum. içki içmiyorum. çikolata filan biraz sıkıntı olcak 7den sonra yemek yasak tamam sıkıntı degil.