tümü

/i/Acil

fitnessdan anlayanlar bi bakın

  1. 1.
    +1
    http://imgim.com/5445incir9832247.jpg bu programla nekadar sürede kayda değer gelişe gösteririm ?
    ···
    #158942528 şikayet
  2. 2.
    0
    bunların hepsini doğru şekilde yapabilmen için ağırlıklar 3 kg civarı olmalı ağırlıkları arttırman da alır biraz zamanını örneğin kol için 8 kg civarına çıkman yaklaşık 4-6 ayını alır
    ···
    #158944088 şikayet
  3. 3.
    0
    bunu 2-4 hafta ısınmak için vermiş heralde, hacimce gelişme vücut yapısına göre çok değişiyor panpa youtube daki videolar daha açıklayıcı olur ama kısa sürede çok şey olmuyor sabır azim gerekiyor tabi
    ···
    #158944381 şikayet
  4. 4.
    0
    bu nasıl program kaığıdı amk
    ···
    #158944461 şikayet
  5. 5.
    0
    cable crossoveri gordum sukuladim. Bicepslerde incline ve oturarak gordum bir suphe ettim sonra. Bench press deadlift squat felan var ve yaninda cok daha gereksiz kas yirtmaya yonelik egzersizler var. Bence biraz fazla olmus. Tabi kac set yapicaksin her birini bilmiyorum. Her biri 3-4 setse. Gunluk en az 1bucuk saat non stop calismis olucaksin. Ve her kas grubunda en az 2 tane onemli formun var. Biraz fazla gorundu bana.
    edit; bide mesela squat bench press bicep curl felan max overloadda yapilmasi gereken egzersizler. Yani bu programam bakilirsa canli cikmak istiyosan degil maxini bence formun bile bozuk olucak.
    ···
    #158946211 şikayet