tümü

/i/Acil

    başlık yok! burası bom boş!

fitnessdan anlayanlar bakın bi

  1. 1.
    0
    bu programla nekadar sürede kayda değer gelişme gösteririm ? veya önerisi olan varmı ?
    3 set 10 tekrar hepsi
    butterfly 20 kg
    göğüs makine press 30 kg
    crunch
    abdominal machine 40 kg
    omuz makine press 30 kg
    ön bacak 30 kg
    girişte ve çıkışta 20 dk koşu bandı (ama koşmuyorum yürüyorum 6-7de)
    ···
    #159574735 şikayet
  2. 2.
    0
    yaş 18 ,boy 168 (napıyım amk) ,kilo 73,3
    ···
    #159574776 şikayet
    1. 1.
      0
      len çük kadar boyun var halter falan yapma aq boyunun uzamasını engelleme ve bunlardan bazılarını eksilt onun yerine barfikste 10-15-20 dk asılı kalmaya çalış aq
      ···
      #159574825 şikayet
  4. 3.
    0
    lan programı hoca yazdı gibik
    ···
    #159574782 şikayet