-
1.
+4 -1evdeki ağırlıklarımla spor yapıyorum kendi çapımda program felan yazdım o şekilde bir şeyler yapıyorum ama hiç bir değişiklik yok gibi vücudumda her gün nerdeyse tavuk göğsü yumurta bebe bisküvisi ıvır zıvır felan gömüyorum o biçimde anlamıyorum ama sorun nerde şu anda 40 cm kol var daha yukarısını göremiyorum ama ayrıca kollarım normal duruşunda zayıf duruyor sıktığımda gerçek hacmi belli oluyor benden daha küçük hacimde kolu olan adamların kolları daha kalıplı duruyor ayrıca neden böyle ?
-
2.
+1 -1Amk benim bile 41 cm 170,74 kilo. Eve gelince 3 kilo aldım amk
-
3.
+1Kanki ağırlık dengeli dağılmıyor. Ev egzersizleri isimli programa bir bakmanı öneririm
-
-
1.
0o sorun olduğunun farkındayım zaten daha çok bacaklara gidiyor benim ağırlık kollarım daha güçlü kalıbına göre ama bacaklarım daha kalın duruyor kollarım zayıf duruyor
-
1.
-
4.
+2Panpa 2 ayda ne görmeyi bekliyorsun ? Sadece kuvvetlenirsin
-
-
1.
0pnp zaten yapıyordum ben ama nedense şu sıralar hiç bir değişim olmuyor vücudumda baya bir süredir
-
2.
0Genetik sınıra mı geldin acaba ?
-
-
1.
0sanmam pnp şimdiden sınıra gelsiysem genetiğimi gibeyim ben
-
1.
-
1.
-
5.
+2Evde bı sure sonra yeterli olmaz
-
-
1.
0tamamda pnp spor salonunda dambıl var agırlık var onlar bende de var ne fark edicek ki salona yazılsam bile
-
2.
0Dambıl en fazla kaclik
-
-
1.
+1takılıp çıkarılabilir türden benimkiler tek dambılı 35 kg kadar çıkarabiliyorum
-
1.
-
1.
-
6.
+340cm kol 120 kilo falanmısın
-
-
1.
080 kilodayım
-
-
1.
040cm olduğuna emin misin? Boy kaç
-
2.
0neden olmasın amk foto mu atayım boy 1.80
-
1.
-
2.
+4Uzunluğunu diyo heralde amk ahaıabaı
-
1.
-
7.
+1Ağırlığı yükseltmemişsin demek her hafta arttırman gerekiyor overtrain de olmuş olabilirsin her gün antrenman yaptıysan eğer bebe bisküvisini yeme bu arada çok şekerli olduğu için büyüme hormonu ve testesteronunu yavaşlatıyor bu iki hormon ise kasların büyümesindeki ana hormonlar
-
-
1.
+1Niye lan gayet faydalıyım bence ozelikle dassaklarim
-
1.
-
8.
+1Pampa farkli aletler ile daha rahat calisirsin sadece dambil verimli olmaz + 2 ayda gozle gorulur fark her vucutta olmaz
-
9.
+2ege fitness izle
kral gerçekten adam antrenmanı veriyor ev için aletsizlik için
bandıllarla kendini bi raddeye kadar yorabilirsin bilimini ilimini pek bilmem ama bir noktaya kadar gerilim oluşturabilirsin heralde zaten barış okan belovacıklı da diyor dambıl birşey yapmaz ben eğlenceli ve kendini iyi hissettirdiği için yaptırıyorum falan gibi bişey demişti
ama şöyle bişey var dambılla manyak göğüs basarsın -
-
1.
0Yok bandıl bee amk
-
1.
-
10.
0şişko musun eğer yağlıysan 40 cm pek bir şey ifade etmez ayrıca evde çalışmayla bi gib olmaz
-
-
1.
0şişko değilim. oy 180 80 kiloyum
-
1.
-
11.
+1ağırlık arttır ve çalışmaya devam et. 2 ay seni güçlendirir ama vücudunu pek etkilemez. doğru yoldasın
-
12.
+1Çok tecrübeli bir abin olarak konuşuyorum Fitmess evde yapılmaz fitnes bir hayat felsefesidir onu kucaklaman hissetmen gerek o yüzden bir spor salonuna yazılmanı tavsıye ederim abin olarak.(2 HAFTADIR PROSFOSYENEL FiTNESAÇIYIM)
-
13.
+1O flex yapinca buyumesi tamamen genetik . Bazilarininki normal. dururken buyuk durur bazilarininki gibinca bu genetik degistiremezsinde . Nasil 40 amk bu arada boy 170 felanmi
-
-
1.
0180 pnp noldu ki
-
-
1.
0Ben 1.84 82 kiloyum 1 yildir yapiyorum benimki 39 anasini satayim . Helal olsun kol genetigin cok iyi demekki buyumeye yonelik
-
1.
-
2.
0kol genetiğim iyi mi bilmiyorum ama sıkmadıkça gerçek hacmi çıkmıyor ortaya kolumun düz duruşundaki hali ince duruyor şöyle 42 44 e felan çıkarsam çok iyi olacak ama oda heralde 1 2 sene mi alır
-
-
1.
+1O benimkide oyle gibmadan 32 felam gibinca anca 39 oluyor tamamen genetik o takma kafana . Duzenli antremanla ben sana soyliyim 1 yilda anca 2 3 cm artiyor.
Kolay gelsin iyi forumlar
-
1.
-
1.
-
14.
0Bende evde yapıyorum ağırlıksız alet olarak barfiks çubuğu kullanıyorum sadece amacım genişlemek değil yağsız olmak.2 aydır yapıyorum 1.81 boy 73 kilo önerisi olan var mı
-
-
1.
+11.81 73 kiloda zaten cok fazla bir yag oranin yoktur . Gun icinde sekeri azalt antreman disinda karbonhidrat yeme otomatik olarak yag oranin azalir kutle kaybi olmadan .
-
1.
-
15.
0Kegel egzersizi yap pnp boşver bunları
-
16.
0Doğal yolla genetik sınırına ulaşmışsın, 40 cm den bir adım gidemezsin ileriye ha gittin diyelim 2-3 senede belki 1 cm ölçü alırsın
-
17.
0Kollarının büyük durmama sebebi büyük ihtimalle uzun biceps genetiğin olduğu için
-
18.
0şekeri bitir azalt demiyorum bak bitir
Alakasız başlıklar açmamanız rica olunur..
üm sözlük kuralları bu altinci için de geçerlidir.
Başlıklarınızın mod seçimleri ne girebilmesi için mutlaka başlığa fotoğraf eklenmesi gerekmektedir.