tümü

fitnesscı panpalarim gelişme var mı

  1. 1.
    +1 -2
    2 aydır yapıyorum yaş 19 1.85 boy 70 kiloyla başladım suan 73 kiloyum beslenmeye hiç dikkat etmedim protein filan hicbirsey kullanmıyorum kol başladığımda 29du suan 35 2 aylık durum nasıl

    http://imgim.com/7243inciz6341215.jpg

    http://imgim.com/2835incit9674555.jpg

    http://imgim.com/3869incip556469.jpg
    ···
    #147435526 şikayet
  2. 2.
    0
    @2 abartma aq neresi kötü aynı desen hadi neyse
    ···
    #147435622 şikayet
  3. 3.
    0
    @4 niye lan
    ···
    #147435717 şikayet
  4. 4.
    0
    kıskançlık yapmayın beyler doğruyu söyleyin
    ···
    #147435962 şikayet
  5. 5.
    0
    @8 hoca ölçtü mk iyi mi hocam dedim başarıdır dedi be yalan söylüycem amk
    ···
    #147436067 şikayet
  6. 6.
    0
    olm varsa var deyin yoksa yok ben alinmam sizden zaten övgü beklemiyorum doğru düzgün çalışmadım zaten
    ···
    #147436315 şikayet
  7. 7.
    0
    ulan yataktayim yoksa caps alıp aticam ya en kötü 34 mk o açıdan ne anliyonuz da 35 değil filan diyosunuz
    ···
    #147436521 şikayet
  8. 8.
    0
    @13 haftada 4 gün 1-1.5 saat civarı
    ···
    #147436643 şikayet
  9. 9.
    0
    programım şöyle:
    1.gün
    bench press
    incline press
    dumbbell fly
    dumbbell press

    rowing machine
    pull down (4 set enseye 4set gogse)
    barfiks

    barbell curl
    cable curl
    scott curl
    konsantrasyon
    ···
    #147437159 şikayet
  10. 10.
    0
    2. gün

    leg press
    leg curl
    bitane daha hareket vardı adını unuttum

    shoulder press
    barbell press
    latraise
    upraise

    push down
    bench dips
    dumbbell extansion
    dumbbell aşağı basmali.bi hareket var adını unuttum
    ···
    #147437437 şikayet
  11. 11.
    0
    ya abartmayın aq en kötü 33 hoca da dedi 29dan 34e çıkması kolay değil diye ama antrenman sirasi fazla çıkmış olabilir yinede en kötü 33
    ···
    #147437686 şikayet
  12. 12.
    0
    ne daha kötüsü aq kanatları omuzları gormuyon mu dağ gibi fark var
    ···
    #147437860 şikayet
  13. 13.
    0
    ilk gün bench presste boş barla giriyodum 20 kilo şimdi 70 kilo rahat yapıyorum
    ···
    #147437990 şikayet
  14. 14.
    0
    ulan amk ayısı herkes kıllı olacak diye bişey mi var babam 45 yaşında 0 kıl aq 6 ay kick boxta yaptım ama dayak yemek hoşuma gitmedi bıraktım aq salon aidatı 90 lira çokta lüks sayılmaz
    ···
    #147438460 şikayet
  15. 15.
    0
    @31 2 gün önce geçen konuşma
    ···
    #147438680 şikayet