tümü

fitnesscı panpalarim gelişme var mı

  1. 1.
    +5
    daha kötüye gidiyon aq
    ···
    #147435570 şikayet
  2. 2.
    +1 -2
    2 aydır yapıyorum yaş 19 1.85 boy 70 kiloyla başladım suan 73 kiloyum beslenmeye hiç dikkat etmedim protein filan hicbirsey kullanmıyorum kol başladığımda 29du suan 35 2 aylık durum nasıl

    http://imgim.com/7243inciz6341215.jpg

    http://imgim.com/2835incit9674555.jpg

    http://imgim.com/3869incip556469.jpg
    ···
    #147435526 şikayet
  3. 3.
    +3
    insan gibi geliş öyle foto koy bu ne böyle ido gibi midem kalktı
    ···
    #147435793 şikayet
  4. 4.
    +2
    vücut şeklinden yaşının küçük olduğunu kılsızlığından testesteron üretemeyecek kadar ergenliğin içersinde olmadığını görüyorum ve sana tavsiyem gibtir git taks gibi şeyler yap yoksa vücudun yarak gibi kalacak o göğüs kaslarını genişletmen gerek onuda proteinli beslenerek yapabilirsin. protein biraz pahalı bişey salonunun dolaplarından ve gri bim kilodundan da yola çıkarak fukarasın ve asla kaslı olamayacaksın.

    sherlock mod off
    ···
    #147437942 şikayet
  5. 5.
    0
    2. gün

    leg press
    leg curl
    bitane daha hareket vardı adını unuttum

    shoulder press
    barbell press
    latraise
    upraise

    push down
    bench dips
    dumbbell extansion
    dumbbell aşağı basmali.bi hareket var adını unuttum
    ···
    #147437437 şikayet
  6. 6.
    0
    ya abartmayın aq en kötü 33 hoca da dedi 29dan 34e çıkması kolay değil diye ama antrenman sirasi fazla çıkmış olabilir yinede en kötü 33
    ···
    #147437686 şikayet
  7. 7.
    0
    programım şöyle:
    1.gün
    bench press
    incline press
    dumbbell fly
    dumbbell press

    rowing machine
    pull down (4 set enseye 4set gogse)
    barfiks

    barbell curl
    cable curl
    scott curl
    konsantrasyon
    ···
    #147437159 şikayet
  8. 8.
    0
    Daha kötüleşmiş a.q sporu bırak sen
    ···
    #147437729 şikayet
  9. 9.
    0
    ne daha kötüsü aq kanatları omuzları gormuyon mu dağ gibi fark var
    ···
    #147437860 şikayet
  10. 10.
    0
    ilk gün bench presste boş barla giriyodum 20 kilo şimdi 70 kilo rahat yapıyorum
    ···
    #147437990 şikayet
  11. 11.
    0
    @26 bu saatte fitness hocası ile konuşuyorsan biz çekilelim aradan sevenler kavuşsun
    ···
    #147438023 şikayet
  12. 12.
    0
    memeler kuru üzüm
    ···
    #147438159 şikayet
  13. 13.
    0
    ulan amk ayısı herkes kıllı olacak diye bişey mi var babam 45 yaşında 0 kıl aq 6 ay kick boxta yaptım ama dayak yemek hoşuma gitmedi bıraktım aq salon aidatı 90 lira çokta lüks sayılmaz
    ···
    #147438460 şikayet
  14. 14.
    0
    @31 2 gün önce geçen konuşma
    ···
    #147438680 şikayet
  15. 15.
    0
    başta o kadar gelişme olur ama 35 te kalıcak kolun burdan sonra yavaş yavaş gelişir o kadar gelişme hızı bekleme diğer aylarda
    ···
    #147439440 şikayet
  16. 16.
    0
    belin omuzlarından geniş amk
    ···
    #147439821 şikayet
  17. 17.
    0
    sırt biraz olmuş gibi lan. ama önceden de varmış zaten sırt az çok..
    ···
    #147440290 şikayet
  18. 18.
    0
    panpa genelde ilk 4-5 hafta pek değişim olmaz esas değişim 10. haftadan sonra başlar yani iki buçuk ay sonra hissetmeye başlarsın, sana tavsiyem bench press gibi göğüs hareketlerine ağırlık vermen göğüsün gelişmesi kollara nazaran daha zordur daha fazla emek ister, ayrıca vücudun daha şekilli olabilir.
    ···
    #147440313 şikayet
  19. 19.
    0
    karında yağlanma var panpa karın çalış yoksa ileride sorun yaşarsın
    ···
    #147441389 şikayet
  20. 20.
    0
    @1 doğru söylüyor ben ölçtüm kolunu https://www.google.com.tr...-dasa-hq.html%3B640%3B480
    ···
    #147443388 şikayet