Öncelikle günlük öğünlerini kaçırma, düzenli olarak öğünlerini alarak kendini gün içerisinde çok fazla aç bırakma. Bölgesel kilo verme diye birşey yok , sadece sıkılaşırsın istersen arkadaşının önerisini yapabilirsin vücudunu çok zorlamadan , sakatlık yaşamadan kademeli olarak. Onun dışında koşmayı, yürümeyi ihmal etme , ha illaki koşucam diye kendini şartlama çok zorlanıyorsan tempolu yürü, yağ yakımını hızlandırıyor. Twist ve yanlara eğilme vb. gibi çeşitli hareketler ile karın çevresinde ciddi bir sıkılaşma elde edersin diye düşünüyorum.