tümü

fitnesscı kardeşler varsa bir geliversin

  1. 1.
    +1
    Oturuş yanlışlığından olabilir mi panpa ? Mesela bicepsde sırtını tam sıkıştır falan
    ···
    #136593273 şikayet
  2. 2.
    +1
    core calıs. squat, deadlift.
    ···
    #136593329 şikayet
  3. 3.
    0
    beyler 5 ay yaptım ben bu sporu 2 ay ara verdım şimdi 4.ayımdayım devam ediyorum basıyorum deli gibi ama bır sorun var bel sorunu belım ota taka agrıyor sakatlanıyor bel fıtıgı olup suruncem ondan korkuyorum sonra amelıyat bır daha 7-8 ay ara vermek zorunda kalıcam sıkıntı yapıcak nasıl belı saglamlaştırabılır her ıdman oncesı ısıtıyorum beımı ama sıkıntılı 3 kere bel sakatlanması yaşadım şu sürecte mesala bılerlerımde cok agrıyordu ılk başta şimdi saglamlaştı ekstra bır bilek calısması yapmadan kendılıgınden oldu belde hala sıkıntı var ama napabılırım bunun ıcın suan ıdmandan geldim agrıyor yanı kol calısıyordum barı aldım yerten dırekt agrı gırdı son setimdi ıdmanı bıtırırken sakatlandık yıne
    ···
    #136593121 şikayet
  4. 4.
    0
    up pu puyemege gidiyorum
    ···
    #136593267 şikayet