/i/Spor

  1. 15.
    0
    ilk 2 ay programa devam et beslenmenden un tuz ve şekeri kıs 2. Ayda sonra yavaştan protein alımlarına başla tavuk veya toz farketmez programlar için de youtubeden shredded brothers gibi türk kanallardan izleyebilirsin
    ···
  2. 14.
    +1
    Bak şimdi kardeşim 35 liraya protein tozunu alıyosun karın bölgene sürüyosun duşa giriyosun kas çıkıyo
    ···
  3. 13.
    0
    35 cm ne amk kaç yaşındasın sen
    ···
    1. 1.
      0
      22 panpa noldu
      ···
  4. 12.
    0
    Üstündeki hamlığı atman için 1 aylık program verilir. genellikle makine ağırlıklıdır. sakın programın üstüne hareket ekleme.o programı 1 ay uygulayacaksın.
    ···
  5. 11.
    0
    aml ne yardımı istediğini söyle yazalım
    ···
  6. 10.
    0
    Laa oglum gecistirmelik diyosunda.mk daha yeni baslamissin mr.olimpianin programini yazicak halleri yok. Temek adaptasyon programi yazmislardir
    ···
  7. 9.
    0
    Seated chest press pull down shoulder press tek el dumbell arka kol makine leg press bu genel antrenman olarak yapabilirsin
    ···
  8. 8.
    0
    Kilo başı na 2gr protein Alman lazım
    ···
  9. 7.
    +1
    Up up up
    ···
  10. 6.
    +1 -1
    yüksek proteinli beslenemeyeceksen , günde 160 gram protein alamayacaksan hiç yapma.
    ···
    1. 1.
      0
      Panpa et yicek durumumda var protein tozu alcak ta protein tozu alma ilk aylarda dediler
      ···
  11. 5.
    +3
    ilk ay zaten temel program yapacaksin panpi.
    ···
    1. 1.
      0
      Zamanım bol biraz ağır bişe istiyorum
      ···
    2. 2.
      +1
      agir bir sey yaparsan sakatlanirsin, vucudundaki kaslar daha aliskin degil ayrica sen de aliskin degilsin. ters bir harekette tum spor hayatin bile bitebilir. dogrusu temel programla baslamak, ben 7 yildir fitness yapiyorum, 1 ay ara vereyim yine temel programa benzer bir sey yapiyorum, vucudun kendine gelmesi icin. bu hazirlik surecidir.
      ···
    3. 3.
      0
      Senin önerin ne temel program olarak
      ···
    4. diğerleri 1
  12. 4.
    +8
    bak şimdi 3 liraya bi protein tozu alıyosun sonra içiyosun ölüyosun 3 liraya protein tozu mu olur amk
    ···
    1. 1.
      0
      Haykırarak anırdım ahahahahahahaahahahaahaha
      ···
    2. 2.
      0
      Efsanesin ya
      ···
    3. 3.
      0
      Ahahahahahaah
      ···
    4. diğerleri 1
  13. 3.
    +6
    Anladığım kadarıyla sağ elinle 31 çekiyorsun
    ···
    1. 1.
      0
      Doğru panpa
      ···
  14. 2.
    +6
    Sağ kolun neden daha kaslı
    ···
    1. 1.
      0
      Sence ?
      ···
    2. 2.
      0
      Acaba neden aq
      ···
  15. 1.
    0
    Panpalar 1 hafta oldu spora başlayalı salonda geçiştirmelik bi program yazdılar varsa anlayan bu işten bi yardım eli uzatsın program falan ölçüleri yazıyorum
    Boy:170
    Kilo:79
    Omuz:118
    Göğüs : 102.5
    Bel : 98
    Sol kol :35 sağ kol 35.5
    Ciddi yardım etcekler yazsın
    ···