tümü

/i/Spor

fitnessci panplar acil yardım

  1. 1.
    0
    Panpalar 1 hafta oldu spora başlayalı salonda geçiştirmelik bi program yazdılar varsa anlayan bu işten bi yardım eli uzatsın program falan ölçüleri yazıyorum
    Boy:170
    Kilo:79
    Omuz:118
    Göğüs : 102.5
    Bel : 98
    Sol kol :35 sağ kol 35.5
    Ciddi yardım etcekler yazsın
    ···
    #186750317 şikayet
  1. 2.
    +6
    Sağ kolun neden daha kaslı
    ···
    #186750323 şikayet
    1. 1.
      0
      Sence ?
      ···
      #186750330 şikayet
    2. 2.
      0
      Acaba neden aq
      ···
      #186752016 şikayet
  3. 3.
    +6
    Anladığım kadarıyla sağ elinle 31 çekiyorsun
    ···
    #186750324 şikayet
    1. 1.
      0
      Doğru panpa
      ···
      #186750335 şikayet
  5. 4.
    +8
    bak şimdi 3 liraya bi protein tozu alıyosun sonra içiyosun ölüyosun 3 liraya protein tozu mu olur amk
    ···
    #186750326 şikayet
    1. 1.
      0
      Haykırarak anırdım ahahahahahahaahahahaahaha
      ···
      #186750329 şikayet
    2. 2.
      0
      Efsanesin ya
      ···
      #186750331 şikayet
    3. 3.
      0
      Ahahahahahaah
      ···
      #186750338 şikayet
      4. diğerleri 1
  7. 5.
    +3
    ilk ay zaten temel program yapacaksin panpi.
    ···
    #186750332 şikayet
    1. 1.
      0
      Zamanım bol biraz ağır bişe istiyorum
      ···
      #186750356 şikayet
    2. 2.
      +1
      agir bir sey yaparsan sakatlanirsin, vucudundaki kaslar daha aliskin degil ayrica sen de aliskin degilsin. ters bir harekette tum spor hayatin bile bitebilir. dogrusu temel programla baslamak, ben 7 yildir fitness yapiyorum, 1 ay ara vereyim yine temel programa benzer bir sey yapiyorum, vucudun kendine gelmesi icin. bu hazirlik surecidir.
      ···
      #186750374 şikayet
    3. 3.
      0
      Senin önerin ne temel program olarak
      ···
      #186750398 şikayet
      4. diğerleri 1
  9. 6.
    +1 -1
    yüksek proteinli beslenemeyeceksen , günde 160 gram protein alamayacaksan hiç yapma.
    ···
    #186750333 şikayet
    1. 1.
      0
      Panpa et yicek durumumda var protein tozu alcak ta protein tozu alma ilk aylarda dediler
      ···
      #186750351 şikayet
  11. 7.
    +1
    Up up up
    ···
    #186750373 şikayet
  12. 8.
    0
    Kilo başı na 2gr protein Alman lazım
    ···
    #186752021 şikayet
  13. 9.
    0
    Seated chest press pull down shoulder press tek el dumbell arka kol makine leg press bu genel antrenman olarak yapabilirsin
    ···
    #186753701 şikayet
  14. 10.
    0
    Laa oglum gecistirmelik diyosunda.mk daha yeni baslamissin mr.olimpianin programini yazicak halleri yok. Temek adaptasyon programi yazmislardir
    ···
    #186755176 şikayet
  15. 11.
    0
    aml ne yardımı istediğini söyle yazalım
    ···
    #186755221 şikayet
  16. 12.
    0
    Üstündeki hamlığı atman için 1 aylık program verilir. genellikle makine ağırlıklıdır. sakın programın üstüne hareket ekleme.o programı 1 ay uygulayacaksın.
    ···
    #186756172 şikayet
  17. 13.
    0
    35 cm ne amk kaç yaşındasın sen
    ···
    #186756195 şikayet
    1. 1.
      0
      22 panpa noldu
      ···
      #186760974 şikayet
  19. 14.
    +1
    Bak şimdi kardeşim 35 liraya protein tozunu alıyosun karın bölgene sürüyosun duşa giriyosun kas çıkıyo
    ···
    #186759351 şikayet
  20. 15.
    0
    ilk 2 ay programa devam et beslenmenden un tuz ve şekeri kıs 2. Ayda sonra yavaştan protein alımlarına başla tavuk veya toz farketmez programlar için de youtubeden shredded brothers gibi türk kanallardan izleyebilirsin
    ···
    #186761066 şikayet